يعتبر تدليك الجسم وعمل جلسات "مساج"، من أكثر الأشياء التي تساعد على راحته من الآم وتمنحه الحيوية والطاقة، ولكن قد تجهل معظم النساء الطريقة الصحيحة لعمل تدليك الجسم في المنزل، وتلجأ للأماكن المتخصصة في جلسات التدليك رغم  تكلفة سعرها، ولذلك نقدم لكي أهم الطرق المثالية لعمل تدليك منزلي لجسمك بنفسك ودون تكلفة.

• لابد من اختيار غرفة ذات درجات حرارة متوسطة ومناسبة، وليست شديدة البرودة أو الحرارة.
• من أهم الأماكن التي يجب التركيز عليها أثناء التدليك هي الرقبة والكتفين والظهر.
• يجب ترتيب وسائد السرير بشكل مريح، والاسترخاء عليه، وتغطية أماكن الجسم غير المراد عمل التدليك لها، وإبقاء المناطق المراد عمل "المساج" لها مكشوفة.
• اختياري زيوت مخصصة للتدليك، مع وضعها باليد وتدليكها حتى تدفأ، ثم وضعها على  الجزء المراد عمل التدليك له.
• لابد من تحريك اليدين من أسفل إلى أعلى، مع التدقيق في وضع اليد، وكيفية وضعها على الظهر، وتحركها بطريقة دائرية إلى أسفل مدة خمس أو عشر دقائق.
• وضع اليدين فوق بعض، من أجل الضغط على فقرات الظهر ولمدة خمس دقائق.
• عند تدليك الرقبة والأكتاف، لابد من وضع أصابع اليد اليسرى خلف الأذن اليمنى ثم التدليك برفق بحركة دائرية إلى الأسفل بحيث تمر على الرقبة ثم الكتف.
• يتم تدليك القدم عن طريق مسكها بالأصابع ثم التدليك بحركة دائرية بإصبع الإبهام ببطء بداية من أصابع القدم إلى الكاحل، ثم بعد ذلك يتم تدليك باطن القدم.
• بالنسبة لتدليك اليدين، فيتم عن طريق الضغط بأصبع يدك اليسرى على رسغ يدك الأيمن ثم التدليك بحركة دائرية مع الاستمرار إلى أعلى حتى تصل إلى تدليك الأصابع.