يهل علينا عيد الفطر المبارك بعد أيام قليلة ونودع الشهر الكريم ، ومع اختلاف التغيير في نمط الحياة والغذاء بعد فترة صيام طويلة ، يحدث العديد من المشاكل الصحية والاضطرابات الهضمية ، فكيف نستقبل عيد الفطر المبارك بدون مشكلات صحية ؟ في السطور المقبلة تقدم لنا استشارية تغذية أهم نصائحها في هذا الأمر.
تقول الدكتورة إيمان فاروق الحجار، باحث بقسم التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومى للبحوث أنه عادة ما يعاني الكثيرون من مشاكل صحية بسبب تغير النمط الغذائي بعد الصيام ، مثل الإضطرابات في الجهاز الهضمى، الأسهال، الأمساك، زيادة الحموضة ، اختلال فى مستوى السكر بالدم ، ارتفاع ضغط الدم، زيادة الوزن، وغيرها من المشكلات ، و لكى تقضى عيد الفطر بصحة وسلامة يجب مراعاه ما يلى:
- أبدا تدريجياً بتناول الطعام بوجبات خفيفة سهله الهضم وقسم وجبات الطعام الى ثلاثة وجبات ويفضل تناول الفواكه الغنية بالألياف بين الوجبات.
- إذا كنت تعانى من مرض السىكر أو القلب والأوعية الدموية يجب أستشارة طبيبك الخاص بكيفية تعديل جرعات الدواء والألتزام بها.
- ينصح بتجنب الارتفاع الشديد لمستوي السكر بعد الافطار.
- تجنبي الجفاف نتيجة لنقص السوائل وأكثري من شرب الماء.
- ينصح بتجنب الزيادة في الوزن جراء تناول الأكلات الدسمة ومحاولة الحفاظ علي الوزن .
- يجب الحفاظ على نسبة الأملاح بالجسم حيث أن النقص أوالزيادة قد يؤدي الي خلل في ميزان الماء والسوائل بالجسم وبالتالى قد يؤدى الى أضطراب بوظائف الكلى.
- يوصي بممارسة الرياضة.