يعد هرمون الاستروجين من أهم الهرمونات التي تلعب دوراً هاماً في نمو الخصائص الأنثوية لدى المرأة،  كما يعمل على تنظيم عملية الحيض والإنجاب، وقد يؤدي نقصه إلي العديد من التأثيرات السلبية المتعلقة بصحة المرأة منها تأخر الحمل، واضطرابات الدورة الشهرية وهشاشة العظام وغيرها من الآلام الجسدية.

 ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم الأطعمة التي على المرأة تناولها من أجل الحفاظ على معدل هرمون الإستروجين في الجسم، ومن أهمها:

• الثوم حيث يساعد علي زيادة نسبة هرمون الأستروجين بالدم.
• تناول  الفواكه المجففة كالمشمش والتين والقراصيا، حيث تساعد في رفع نسبة الدم مما يزيد من هرمون الإستروجين في الجسم.
• البيض، فيعد من المصادر الممتازة لهرمون الاستروجين، لهذا ينصح بالمداومة على تناوله كوجبة رئيسية في النظام الغذائي.
• تناول الخضروات مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي، حيث تساعد تلك الأطعمة النباتية في زيادة هرمون الأنوثة، فضلاً عن إحتوائهم على الكثير من العناصر الغذائية كالفيتامينات والإنزيمات التي تحفز إنتاج الاستروجين.
• الينسون، ويعتبر من الأعشاب المسئولة عن زيادة هرمون الإستروجين، وتقليل حدة الآثار الناتجة عن قلة هرمون الاستروجين في الجسم.
• زيت بذور السمسم، من أكثر الزيوت النباتية التي تزيد من إنتاج هرمون الأنوثة في الجسم.
• البقوليات مثل البسلة والحمص والعدس والفاصوليا، حيث تعد من أكثر المصادر الغنية بالإستروجينات النباتية.
• المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني والفستق، لاحتوائهم على  نسبةٍ عالية من مركبات الإستروجين.
• الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3 مثل سمكة الماكريل والتونة والبوري، لاحتوائها على هرمون "البروجسترون" الذي يساهم في إنتاج هرمون الأنوثة.
• الشاي الأخضر والقهوة، فهما من أكثر المشروبات التي تعزز إنتاج هرمون الإستروجين.