تربينا علي شرب الحليب قبل النوم، لفائدته الكبيرة في صحتنا منذ الصغر وبناء أجسامنا بشكل صحي، ولكن يعزف الكثيرون علي تناوله أو تقديمه لأطفالهم بحجة أنه يحتوي علي نسبة كبيرة من الدهون، وفي السطور القادمة نتناول أهم فوائد لشرب الحليب بانتظام، نستعرضه معك وفقا لتقرير نشر علي موقع eatthis.
- وفقا لتقرير حديث نشر في Nutrients مجلة، يقترح الباحثون أنه لا ينبغي على الناس تجنب الحليب وعدم تضمينه في غذائهم، لأن هذا المشروب يجمع بين الكالسيوم والبروتين وهو أمر بالغ الأهمية لصحة العظام، وخصوصا للأطفال وكبار السن، خاصة إذا كانوا يتبعون نظاما غذائيا نباتيا، لأنهم أكثر عرضة لخطر الإصابة بكسور العظام.
- يمكن أن تكون منتجات الألبان مصادر ممتازة للبروتين عالي الجودة، لكن الكثير من الناس يبتعدون عن هذه الأطعمة والمشروبات بسبب المحتوى العالي من الدهون، ومع ذلك إذا كنت تتجنب شرب الحليب، فستفقد طريقة سهلة للحصول على دفعة من البروتين فعلى سبيل المثال، سيعطيك كوب من الحليب كامل الدسم حوالي 8 جرامات من البروتين عالي الجودة. في المقابل، إذا كنت ستختار خيارا غير الألبان مثل حليب اللوز، فقد تحصل على حوالي 1 جرام فقط في المتوسط.
- تؤكد الأبحاث العلمية أن اللبن غني بالفيتامينات الأخري الهامة لصحة الجسد ولتعزيز المناعة، فيحتوي علي فيتامين (أ) وهو مهم لكل من صحة المناعة وبصرك، وهذا هو السبب في أنه من المهم بشكل خاص للأطفال، وكذلك يحتوي علي الزنك و تشير الأبحاث أيضا إلى أن الزنك مفيد في تقوية المناعة، وتقول بعض التقارير على وجه التحديد أنه قد يكون أحد العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لصحة المناعة.