فكرة تقبل الانفصال العاطفي عن شخص كان من المتوقع البقاء معه لفترة طويلة أمرًا صعبًا، وقليل من النساء هن من يستطعن تجاوز تلك المرحلة بسهولة، أما الغالبية فيجدن أن الأمر موجع للغاية وليس من السهل أن يمر.
ولذلك نقدم نصائح أطباء علم النفس لتجاوز الألم الناتج عن الانفصال العاطفي، وفقاً لما نشر على موقع "pink villa".
- لابد من إطلاق مشاعرك وأفكارك من داخلك سواء بتدوينها، أو بالحديث عنها مع شخص تثقين به، ما يساعد على تخلصك من التوتر والضغط العصبي، ويؤهلك على معالجة مشاعرك بصورة أفضل، كما سيشعرك أنك لست وحدك، وسيهون عليك صعوبة ما تمرين به.
- البحث عن هواية جديدة أو العودة لهوايتك القديمة، ستعزز المشاعر الإيجابية لديك وستكونين دوائر اجتماعية جديدة تساعدك في الخروج من دائرة المشاعر السلبية.
- لابد من الاهتمام بصحتك الجسدية، وذلك لتحسين صحتك النفسية، ومعالجة مشاعرك المضطربة بسبب الانفصال، وإعادة ثقتك بنفسك، لتكوني أكثر قدرة على الاستمتاع مرة أخرى بحياتك.
- ابقي على مسافة من شريكك السابق، ولا تحاولي التواصل معه إطلاقاَ، فإن ذلك يزيد من شعورك بالوحدة والمشاعر السلبية ويعيق تخطيك للانفصال.
- الانشغال يعمل على تشتيت الذات، وذلك عن طريق قراءة الكتب، أو الانضمام لأندية تشغل فراغك، حيث يساعد ذلك على التعامل مع مشاعر الألم على المدى القصير.
- لابد من إعادة تقييم مشاعر الحب بعد الانفصال، وهي طريقة تدرب الشخص على تقبل العواطف التي يثيرها الانفصال، وحاولي العمل على تقبل المشاعر المتضاربة التي تحدث بعد الانفصال العاطفي، مثل الحزن والغضب والاستياء، ذلك لأن إنكار الحزن يطيل منه وليس العكس.