يمكن أن يساعد النظام  الغذائي مريضات متلازمة تكيس المبايض في تخفيف الأعراض ومنع المضاعفات ، ويوصي  الخبراء  بتناول أصناف معينة والامتناع عن أصناف أخري للمساعدة في الشفاء وتقليل الأضرار ، في السطور القادمة نقدم تفاصيل أكثر ، وفقا لما نشر في تقرير علي موقع shape.

وفقا للتقرير فإن هذه المتلازمة تؤثر على ما يقرب من 10 % من النساء في سن الإنجاب ، والتي تسمي بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، أو متلازمة تكيس المبايض ، وهي مشكلة صحية شائعة تتميز بخلل هرموني يؤثر سلبا علي الجسم وأيضا بالدورة الشهرية ، ، مما يتسبب في تكيسات المبيض الصغيرة ، وزيادة نمو الشعر (خاصة على وجهك) ، يمكن أن تؤدي الحالة المزمنة أيضا ، على سبيل المثال ، إلى مشاكل في الوزن ، إما زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن. وعلى الرغم من وجود عدد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في تخفيف متلازمة تكيس المبايض ، إلا أن تغييرات نمط الحياة - خاصة الحفاظ على نظام غذائي صديق لمتلازمة تكيس المبايض - غالبا ما يتم "وصفها" كجزء من العلاج.

أغذية تساعد في علاج تكيس المبايض

لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع لكل شخص مصاب بمتلازمة تكيس المبايض ، لكن المرضى يرون عموما انخفاضا في الأعراض عندما يوازنون مستويات السكر في الدم عن طريق استهلاك عدد أقل من الكربوهيدرات وتضمين المزيد من البروتين والألياف والدهون الصحية في نظامهم الغذائي ،  و يقول كوري روث " اختصاصي تغذية مسجل في كاليفورنيا متخصص في صحة المرأة "وعندما تأكل الكربوهيدرات ، من الأفضل اختيار كربوهيدرات معقدة (بمعنى واحدة تحتوي على الألياف ، مثل الأرز البني بدلا من الأرز الأبيض) وإقرانها بالبروتين (مثل  الموز مع زبدة الفول السوداني بدلا الموز فقط) ،  لأن هذا سيساعد على إبطاء امتصاص الجلوكوز ، ومنع الارتفاعات الكبيرة والانخفاض في نسبة السكر في الدم ، والتي يمكن أن تزيد من إنتاج هرمونات الأندروجين (الجنس الذكري) والكورتيزول - وكلاهما معروف بتفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض .

وتضيف المختصة أن من الناحية المثالية ، يجب أن يتكون نصف طبقك من الخضروات غير النشوية (الخضار الورقية ، البروكلي ، الجزر ، الفلفل الحلو) ، ربع البروتين (المأكولات البحرية ، الدجاج ، أو اللحوم الحمراء ؛ إذا كانت نباتية ، التوفو ، التمبيه ، الفاصوليا ، أو السيتان) ، وربع الخضروات النشوية أو الحبوب الكاملة (يوكا ، بطاطس ، ذرة ، أرز بني ، كينوا ، دخن ، شوفان) ،  كما توصي بإضافة قطعة واحدة من الفاكهة أو 1/2 إلى 1 كوب من الفاكهة إلى الوجبات الخفيفة والوجبات كل يوم لضمان حصولك على الجرعة اليومية الموصى بها من 1-2 كوب من إجمالي الفاكهة.