الشعور بالكآبة بعد الانفصال شيء طبيعي ، سواء كنتِ الطرف الذي بادر بهذه الخطوة أم لا ، لذا لا تستغربين عندما تشعري  بالأذى بسبب فقدان حبيبك السابق ، ويوصي المتخصصون باتباع بعض النصائح للتغلب علي الحزن الذي يلي الانفصال عن أي علاقة عاطفية.

 في السطور القادمة نستعرض أهم  هذه النصائح وفقا لما نشر في تقرير علي موقع shape.

يوصي الخبراء بأنه حتى لو انفصلت عن شخص ما للأسباب الصحيحة ، فسيظل هناك ندم ، لذا من المهم أن تلتزمي بقرارك وتمضي قدما ، لأن الشك أو التناقض بشأن قرارك  سيؤدي فقط إلى مزيد من الارتباك والألم في ما تبقى من العلاقة وللتخلص من الآثار السلبية بعد انتهاء العلاقة العاطفية ينصح بالتالي:

اجلسي مع نفسك: عندما تشعرين بالرغبة في الاتصال به، حاولي مواجهة نفسك بمقدار القلق والحزن الذي أنتابك خلال تلك العلاقة، وركزي في كل ما مررتِ به من ألم نفسي دفعك لاتخاذ قرار الفراق، ما يساهم في تخلصك من رغبة معاودة التواصل.

قطع الاتصال تماما: قد ينتهي بك الأمر إلى الحاجة لإجراء محادثات متعددة للانفصال الكامل، حيث يحتاج الكثير من الناس إلى مزيد من التوضيح ومتابعة المناقشة بمجرد زوال الصدمة الأولية حتى يتمكنوا من المضي قدما، وإذا بدأ شخص ما في اتخاذ موقف دفاعي أو مسيء أو عدواني، فسيكون هذا هو الوقت المناسب لوقف جميع الاتصالات حتى يتمكن حبيبك السابق من تنظيم عواطفه".

تجنب العلاقات الجديدة: من المهم ألا تضعي نفسك في علاقة جديدة قبل التعافي من الصدمة، حيث يحذر الخبراء من شفاء الكآبة بعد الانفصال عن طريق القفز إلى علاقة عاطفية مع شخص جديد، خاصة إذا كنتِ لا تزالين في عملية "الشفاء".، "هذا ليس عدلا لكِ أو لحبيبك السابق أو الشخص الجديد الذي اخترته بسرعة ولكن دون تفكير.