تحتاج المرأة بعد ساعات طويلة من العمل، لبعض الراحة والاسترخاء خاصة في فصل الصيف، وذلك لأن هناك أعباء أخرى جديدة تنتظرها في البيت من طهي وتنظيف وعناية بالأبناء.
ولذلك نقدم لكي بعض النصائح الذهبية للحصول على الاسترخاء بعد ضغط العمل خاصة مع حر الصيف.
- ينصح بشرب الكثير من الماء بمجرد دخول المنزل، لأنه يخفف التوتر ويحافظ على رطوبة الجسم الضرورية.
- يساعد الحمام الدافئ على الاسترخاء والتخلص نهائياً من الإجهاد والتوتر وتخفيف الآلام العضلية وتحسين الدورة الدموية وتخفيف الإصابة بتصلب الشرايين ويخفف من التشنجات العضلية، عقب يوم عمل طويل، مع إضافة رشة ملح إلى الماء الدافئ فهذا يساعد على تنظيف الجسم من السموم الخارجية.
- يجب إغلاق الهاتف عند العودة إلى المنزل، وذلك للحصول على وقت للاسترخاء، ولو لمدة ساعة يومياً، عن طريق إطفاء الأنوار وإخلاء الغرفة من أي شيء مزعج، والحفاظ على الهدوء، مع ارتداء الملابس الفضفاضة التي تساعد على الراحة والهدوء.
- أن تقوم المرأة بعمل بعض تمارين الاسترخاء للعضلات، عن طريق شد كل مجموعة عضلات ثم إرخائها ببطء، أو البحث عن مكان هادئ مع عدم وجود مشتتات، والقيام بالجلوس أو بالاستلقاء.
- التركيز على تنفسك، وذلك عن طريق التنفس شهيقًا وزفيرًا ببطء وبإيقاع منتظم، ليساعد ذلك على تهدئتك.
- ينصح بعمل جلسات تدليك وخاصة فرك الظهر، مع تناول طبق من سلطة الفواكه أو الخضروات، لتعويض الماء المفقود من الجسم بسبب حرارة الطقس والتعرق، وتجنب شرب الكافين والقهوة.
- وزعي الزهور في أركان المنزل مع إضاءة الشموع العطرية في كل ركن وخاصة غرفة النوم، وعند الشعور بالتوتر حاولي الاسترخاء على الأريكة وإغماض العين، وعدم التفكير في أي شيء مع الاستماع إلى الموسيقى الهادئة وإطفاء الأنوار.