تمر العديد من النساء بحالة من الفتور والإحباط والملل، نتيجة الدوامة التي تعيشها من عمل وضغوط مادية ونفسية، فضلاً عن مهامها المنزلية ورعاية أسرتها، الأمر الذي يجعلها أكثر إحباطاً ويأساً، وتتساءل عما يساعدها في رفع روحها المعنوية وزيادة نسبة تفاؤلها في الحياة، وفي هذا الصدد نقدم لكي عدة نصائح تساعدك في القضاء على الإحباط ورفع روحك المعنوية وفقاً لما نشر على موقع " "help guide.

• لابد من تنظيم الوقت، وعمل فترة محددة للاطلاع على الأخبار والأحداث العامة، وذلك لأن كثرة معرفة تلك الأحداث من الممكن أن يزيد من إحباط المرأة ويأسها، بسبب تأثرها بأخبار الحروب والحوادث وغيرها من الأمور المحزنة، لذلك لابد من التخلص من أسر مواقع التواصل الاجتماعي بقراءة كتاب أو الرسم أو تعلم الطهي.
• يجب تخصيص ساعة على الأقل يوميا، للاستماع إلي الموسيقى والأغاني المفضلة لديك، حيث يمكن أن تساعدك تذكر الذكريات الإيجابية، على الهروب من الصعوبات اليومية التي قد تواجهيها، مما يقلل من القلق، وخفض ضغط الدم، وتحسين النوم، والحالة المزاجية أيضًا.
• لابد من ممارسة الامتنان والشكر لما تمتلكيه من نعم، مثل تكوين أسرة، أو الحصول على وظيفة، أو وجود أصدقاء حولك، حيث أن ممارسة الامتنان يساعد في وضع ظروفك في منظورها الصحيح، وخلق الفرح بشكل غير مباشر.
• ابتعدي عن جلد ذاتك ولومها طوال الوقت، لأن ذلك سيجعلك تخلقي لنفسك رأياً سلبياً، وقد لا تتخلص منه، لذلك عليكي مخاطبة نفسك بأسلوب إيجابي حيث سيساعدك على ترتيب مشاعرك وأفكارك.
• لابد من تقدير نجاحك الشخصي والشعور بالفخر والاعتزاز تجاهه، لأن ذلك يجعلك تطوري من أسلوبك في التفكير الإيجابي وتحققي أهدافك التي تسعي لها في الحياة.
• تجربة أشياء جديدة أمر مهم من أجل رفع المعنويات، فالشعور بالملل وعدم الشعور بالسعادة قد يكون بسبب الروتين اليومي الرتيب، لذلك احرصي على تجربة بعض الهوايات الجديدة أو الأنشطة المختلفة.