يعد انتفاخ المعدة، من المشكلات المزعجة التي يعاني منها أفراد الأسرة من مختلف الأعمار، حيث تسبب بعض التشنجات والآلام المبرحة داخل جدار المعدة، مما يجعل ربة البيت في حالة من الحيرة والضيق من أجل إيجاد حل لتلك الحالة الصحية، ولذلك نقدم بعض الأطعمة التي تخفف من انتفاخ البطن وفقاً لآراء خبراء التغذية...
- الخيار، ويعد من الخضروات التي تلعب دوراً هاماً، في طرد الغازات المسببة لانتفاخ البطن، لاحتوائه على الكيرسيتين، وهو أحد مضادات الأكسدة.
- الزبادي، لاحتوائه على مادة البروبيوتيك، التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، من خلال الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة.
- الزنجبيل، ويعد من أقوى علاجات انتفاخ البطن، لاحتوائه على إنزيم الزنجبين، الذي يحسن من قدرة المعدة على هضم الطعام بسهولة أكبر، مما يقلل من الانتفاخ والغازات والإمساك.
- البطيخ، لاحتوائه على نسبة 90 % من الماء، الذي يخفف من انتفاخ البطن، ويعمل كمدر للبول، حيث يصرف الماء والملح الزائدين عن طريق الكليتين.
- الموز، فهو من الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم، الذي يساعد في تقليل الشعور المزعج بالانتفاخ.
- النعناع، ويخفف من الانتفاخ والغثيان، ويهدئ الصداع، ويريح الجهاز الهضمي ، ويجعل البطن المتورمة تعود مرة أخرى لطبيعتها.
- حبوب الشمر، لاحتوائها على المركبات التي لها تأثيرات مضادة للتشنج، والعمل على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.
- قرع العسل، لسهولة هضمه واحتوائه على المزيد من الألياف والماء والبوتاسيوم، يساهم في التخلص من السوائل وبالتالي تحسين الشعور بالانتفاخ والشبع.
- شرب الماء قبل الوجبات بنص ساعة على الأقل، لمساعدة المعدة على الهضم بصورة أفضل.
- أعشاب الكراوية، خاصة حال إصابة الأطفال والرضع بالانتفاخ، فهي خفيفة على المعدة، وتقلقل الشعور بالانتفاخ والغازات المؤلمة.