تخشى معظم النساء من تعرضها لأمراض الشيخوخة، والتي من أهمها الخرف والزهايمر، ولكنها قد ترتكب بعض الأفعال والعادات اليومية التي تسرع من إصابتها بالخرف، وفي السطور التالية نرصد أهم تلك العادات الخاطئة وفقاً لما نشر على موقع" mind body green"....
- العزلة والوحدة والابتعاد عن الأصدقاء والمجتمع، حيث أكدت الدراسات على أن العزلة الاجتماعية هي عامل خطر كبير للإصابة بالخرف خاصة لدى كبار السن من النساء.
- إتباع نمط غذائي غير صحي، حيث يتسبب النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة والسريعة والمقلية والدهون غير الصحية والسكريات المضافة في حدوث الالتهابات والإجهاد ألتأكسدي وعوامل أخرى تزيد من خطر الإصابة بالخرف.
- الإجهاد المزمن يؤدي لإلحاق خسائر فادحة بالدماغ، مما يؤدي إلى انكماش منطقة الذاكرة الرئيسة، وإعاقة نمو الخلايا العصبية مما يجعلك أكثر عرضه للإصابة بالخرف.
- ارتداء سماعات الرأس أو الأذن لأكثر من 30 دقيقة في اليوم، تزيد من احتمالية الإصابة بالخرف.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف النباتية المهمة للحفاظ على صحة وتوازن البكتيريا في الأمعاء، مشيرًا إلى أنها مهمة لصحة الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الدماغ المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر والخرف.
- الحزن والضيق من أقل الأسباب، مما يؤدي لارتفاع ضغط الدم، ثم إلى ضيق الشرايين، ومن ثم قلة التروية الدموية الواصلة للمخ، فتتعرض خلايا الدماغ للضمور والتلف وتكون أكثر عرضه للخرف.
- تناول الأطعمة السكرية والكربوهيدرات مثل الدقيق والأرز الأبيض والمكرونة، تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى التهاب الدماغ وسهولة الإصابة بالخرف.
- الحرمان من النوم ليلا يؤدي إلى إبطاء تفكيرك أو تأثيره على مزاجك، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأعراض مرض الزهايمر.