يعاني عدد ليس بقليل من النساء من الغضب الشديد، وعدم القدرة على التحكم في تلك المشاعر التي تصاحب نوبات الغضب، وتجعلهن غير قادرين على التصرف بعقلانية، مما قد يجرح مشاعر غيرهم، نتيجة تفريغ طاقة الغضب في من حولهن، بدلاً من تحطيم بعض الأشياء وتكسيرها من أجل تهدئة النفس، ولذلك نقدم في السطور التالية ما أكد عليه خبراء علم النفس، من أجل التحكم في مستويات غضب المرأة وتهدئة النفس، وفقاً لما نشر على موقع "real simple"....

• على المرأة عند الشعور بالغضب، أن تقوم بتوجيه تلك الطاقة لمكان آخر وتسعى لتغيير الأشياء للأفضل، من خلال الانخراط في عمل أي نشاط إبداعي أو مشروع صغير أو تنمية هواية أو مهارة قديمة.
• ممارسة تمارين التنفس أو التأمل، من اجل إيقاف الاستجابة للتوتر، والشعور بالهدوء والتحكم في التفكير.
• من الممكن تشتيت ذاتك بشكل جيد، عن طريق مشاهدة فيلم كوميدي، أو ممارسة الرياضة، حيث تساعد تلك المهارة في إزالة تفكيرك عن مشكلتك لفترة من الوقت، مما يجعل نوبة الغضب تحت السيطرة.
• حاولي أن تكوني أكثر واقعية بشأن ما يمكنك تغييره وما لا يمكنك تغييره، وذكري نفسك بأن الغضب لن يحل شيئًا وربما فقط يزيد الأمر سوءًا.
• تعلمي مهارتي التسامح والغفران، ولا تسمحي للغضب والمشاعر السلبية الأخرى أن تطرد المشاعر الإيجابية، حتى لا تجدين نفسك غارقة في الشعور بالمرارة أو الظلم.
• من الممكن أن يكون سبب الغضب هو سوء فهمك لما قد قيل لكي، لذلك يجب التفكير ومراجعة ما يقوله الآخرون، ومحاولة فهم وجهة نظرهم قبل أن يقودك الأمر إلى الغضب الذي لا داعي له.