قد تعاني المرأة من مشكلة التعلق بالماضي، بكل ما فيه من أحداث ومواقف وذكريات، بعضها مؤلم والآخر مفرح، لتظل عالقة في دائرة الأمس، مما يعيق مواكبتها للحاضر والمستقبل.
ولذلك نوضح في السطور التالية نصائح خبراء التنمية البشرية من أجل التخلص من الماضي بكل ما به، والتركيز على المستقبل وتحديات الوقت الراهن، وفقاً لما نشر على موقع "mind body green"....
- خذي الوقت الكافي لمعالجة أفكارك وعواطفك، لأن الابتعاد عن الماضي يعد عملية انتقال تحتاج للجلوس مع المشاعر، ومعالجتها، والعبور من خلالها إلى حالات تشعرين فيها بمزيد من الهدوء والتركيز والتمكين.
- استخدمي بعض العبارات عند حديثك مع الذات، ومنها " لقد اخترت التخلي عن الماضي، وإنني أتطلع إلى مستقبلي، ولا يمكنني تغيير ما حدث ، لكن يمكنني تغيير طريقة تحركي فيه، وأنا مستعدة للمضي قدما"، وغيرها من العبارات التحفيزية.
- يتطلب التخلي عن الماضي أحيانًا الميل إلى المغفرة، سواء مسامحة لنفسك أو تجاه شخص آخر، وإظهار بعض اللطف والرحمة مع ذاتك.
- أن المضي قدمًا ينطوي على التركيز على نفسك وتنمية مجالات حياتك التي تهتمي بها، لذلك التزمي مجددًا بهواياتك واهتماماتك، وامنحي نفسك الوقت للشفاء والمضي قدمًا في حياتك.
- يمكن أن يساعدك إحداث التغييرات الصغيرة على المضي قدمًا في المستقبل ومواجهة تحدياته، لذلك قومي بتغيير نمط غذائك، وملابسك، وستساعدك تلك الأفعال اليومية على العيش في الحاضر بدلًا من الاستغراق في الماضي.
- لابد من تركيزك على الإيجابيات التي تم القيام بها في الماضي والتي قد تنفعك في الحاضر.
- انطلقي وشاركي في أنشطة جديدة، ولا تخافي من المخاطرة، وتعلمي ما هو جديد ويثير شغفك ويساهم في تحقيق أهدافك.