إذا كنت تعملين جاهدة على إنقاص وزنك، وتريدين التخلص من الدهون الزائدة في أقرب وقت لكنك تشعرين دائما بالجوع؛ فعليك اتباع بعض الخطوات التي تساعدك على تناول كمية طعام أقل وفي نفس الوقت تشعرين بالشبع.

5 وجبات يومية

عليك تقسيم وجباتك اليومية لتشمل 3 وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين عبارة عن ثمرة فاكهة أو ثمرتين من الخيار، وهو ما يقلل الشعور بالجوع بين الوجبات.

2 كوب ماء قبل الأكل

قبل تناول أي وجبة طعام احرصي على تناول كوبين من الماء، وهو ما يساهم في ملء المعدة وتناول كمية أقل من الطعام في كل وجبة.

 النوم مبكرا

يساعدك النوم مبكرا على تجنب الشعور بالجوع، لأن السهر لفترات طويلة يشعرك بالتعب مما يدفعك إلى البحث عن الطعام ولو بدافع الملل، لذا احرصي على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، لرفع معدل حرق السعرات الحرارية.