تشعر الكثير من الفتيات بحالة من الإرهاق والخمول، مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة في فصل الصيف، مما قد يستنزف طاقتها، ويجعلها غير قادرة على النشاط والحيوية، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم النصائح للتغلب على الكسل والخمول الذي يصيبنا في فصل الصيف، وفقاً لما نشر على موقع "trending us".....
- الحد من التعرض لأشعة الشمس، لأنها تؤدي إلى الجفاف مما يزيد من الخمول والإرهاق، مما يجعلك تشعري بالنعاس.
- مارسي تمارين الاسترخاء مثل اليوجا وتمارين التنفس والتأمل، وتجنبي الأنشطة الشاقة خلال فترات اليوم الأكثر سخونة.
- لابد من تحديد الأهداف المرجوة من اليوم، سواء كانت مهنية أو شخصية، والعمل والمضي قدمًا من أجل تنفيذها.
- يمكن أن يؤثر تحديد أهداف كبيرة وطويلة المدى سلبًا على حماسك ونشاطك، مما يجعلك أكثر كسلاً وتشعرين بالملل، لذلك ركزي على المهام الأصغر والأهداف البسيطة خاصة في فصل الصيف.
- خذي قسطًا من النوم لمدة 6 ساعات على الأقل، حتى يحصل جسمك على الوقت المناسب للراحة.
- إن تناول الكثير من الوجبات السريعة أو شرب كميات أقل من الماء أو عدم تناول وجبة مناسبة يؤثر على صحتك ويجعلك أكثر كسلاً وخمولاً، لذلك لابد من إتباع نظام غذائي خفيف ومليء بالخضروات والفواكه.
- تجنبي المشروبات المحتوية على الكافيين وللحفاظ على الطاقة والعزيمة، و تناولي المشروبات المنعشة مثل اللبن والليمون والعصائر الطبيعية.
- الاستحمام بالماء البارد، سيساعدك على خفض درجة حرارة جسمك، ما يجعلك أكثر انتعاشًا.
- لابد من ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تؤدي إلى تدفق الدم في الجسم، ما يساعد على التخلص من الخمول والكسل.
- استخدام الواقي من الشمس والقبعات والنظارات الشمسية، لتجنب التعرض للأشعة المباشرة.