تقوم بعض الفتيات والنساء بإتباع حمية غذائية محددة، من أجل الحصول على الجسم والوزن المثالي، ولكنها قد ترتكب بعض الأخطاء الغذائية وتتناول أطعمة تفسد الرجيم وتزيد من وزن الجسم، وفي السطور التالية نستعرض أهم الأطعمة التي تدمر الرجيم وتسبب السمنة.

• النشويات لأنها من أكثر الأطعمة التي تسبب شعور بالجوع بعد مدة بسيطة من تناولها، لأنها سريعة الهضم، ومن أهمها المكرونة بالصوص الأبيض، ومخبوزات الدقيق الأبيض، والمقرمشات والبطاطس المقلية والذرة.
• الدهون لأنها تزيد من معدل السعرات الحرارية، والتي منها الزبده وبعض الأنواع من الألبان مثل الأجبان عالية الدسم، والمطبوخة مثل الجبن الرومي، والقشدة، و الزيوت النباتية المهدرجة.
• السكريات لأنها تحفز إفراز مادة الدوبامين التي ترتبط بشكل أساسي بالشعور بالسعادة و الإدمان، والرغبة المتكررة لتناولها وعدم القدرة على الامتناع عنها، وأهمها السكر الأبيض، والحلويات الشرقية، والمشروبات الغازية، والعصائر المحلاة، والفواكه عالية السعرات مثل الموز والمانجو والتمر.
• الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة، لأنها تسبب زيادة في الوزن وفتح الشهية بشكل كبير، بسبب التوابل والأعشاب التي تتضمنها، ومنها البرجر والبيتزا والأندومي، والدجاج المقلي.
• مشروبات الفواكه المثلجة، لأنها تحتوى على نسبة عالية من السكريات، التي تزيد معدل السعرات الحرارية، لذلك  يمكنك استبدالها بالزبادي والفاكهة أو لبن خالي الدسم.
• تتبيلات السلطة وخلطات الصلصة، لأن معظمها يحتوي على نسبة كبيرة من السكر والملح بما يضر صحة الجسم، ويسبب زيادة في معدل السعرات الحرارية، لذلك من الأفضل تناول السلطات والخضروات دون إضافات.
• مشروب القهوة سريعة التحضير والمضاف إليه الكريمة الصناعية والسكر حيث يعادل الكوب الواحد منه ما يساوي ما تتضمنه الوجبة الكاملة من سعرات حرارية.