"السكري" أحد أمراض العصر التي تشهد انتشارا واسعا لدى كافة الفئات العمرية، وللحماية من خطر الإصابة به والاستمتاع بصحة أفضل خالية من أخطار ارتفاع مستوى السكر في الجسم؛ نقدم هذه النصائح.

 

تجنب الضغط العصبي:

يؤدي التعرض للضغط العصبي إلى إفراز هورمون الكورتيزول والذي يعمل مع هورمونات أخرى على زيادة معدل السكر في الدم.

 

شرب المياه:

يساعد تناول كميات مناسبة من الماء "8 أكواب يوميا"، على تخلص الجسم من السموم، كما يساعد على حرق الدهون بفعالية أكبر؛ ما يساعد في الحماية من الإصابة بالسمنة والتي ترتبط إلى حد كبير بمرض السكري، حيث تتسبب في مقاومة الجسم لهرمون الأنسولين الذي يعمل على خفض نسبة السكر في الدم.

 

التغذية الصحية :

يساعد تناول الأغذية الصحية والخالية من السكريات الصناعية في التمتع بصحة جيدة؛ لذا من المفضل الابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون المشبعة، والإكثار من الدهون غير المشبعة الموجودة في الأسماك ومنتجات الصويا على سبيل المثال.

 

التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين الرياضية تساعد على حرق سكر الجلوكوز في الجسم، والذي تتسبب زيادته في الإصابة بالسكري، لذلك ينصح بضرورة الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.