تعاني بعض النساء من زيادة الوزن، وفتح الشهية بشكل لا يمكن التحكم فيه، ويجدن صعوبة كبيرة في إتباع الحميات الغذائية القاسية، على الرغم من فعاليتها في إنقاص الوزن بشكل سريع، ولذلك نقدم في السطور التالية أفضل 4 وجبات خفيفة صحية عالية البروتين يجب إتباعها لإشباع جوعك، وفقًا لما أشار إليه بعض خبراء التغذية في موقع "health shots".
- المكسرات وخاصة اللوز والبندق:
تناول المكسرات مفيد جدًا لأنها غنية بالألياف والمواد الكيميائية النباتية مثل مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لصحتك، فضلا عن خفض مستويات ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب عن طريق التحكم في مستويات الكولسترول لديكِ، كما أن البندق يحتوي على الألياف والبروتين الغنية بالطاقة والتي يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات.
الحمص هو بروتين نباتي جيد يمكنكِ إضافته إلى نظامِك الغذائي؛ ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون الصحية، كما يساعد في إدارة الكولسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم ومستويات السكر في الدم، فتساعدكِ في الحفاظ على وزنِك، ويعمل على حرق السعرات الحرارية.
يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مما يقلل من الشعور بالجوع، و تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة بداخله للحصول على الطاقة، خاصة المتواجدة في البطن ومنطقة الأرداف، خلال فترة الانقطاع عن الطعام، وتساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
يعد وجبة صحية غذائية، تزيد من الشعور بالشبع، كما يساعد الشوفان على إبطاء عملية الهضم، وخفض مستوى الكولسترول في الدم، ومن الممكن إضافة الحليب، أو الفواكه، والمكسرات لجعله وجبة مشبعة، متكاملة وغنية بكافة العناصر الغذائية.