تسعى بعض الفتيات في التخلص من عاداتها السيئة وتغير السلوكيات السلبية لديها، كي تبدو في أفضل صورة، مما يساعدها في إنشاء علاقات سوية مع الأهل والأصدقاء وزملاء العمل، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الخطوات التي تساعدك في التخلص من عاداتك السيئة والسعي للايجابية،وفقاً لما نشر على موقع " gored for women".
- لابد من متابعة وتخطيط جميع عاداتك السيئة التي تقومين بها، وذلك عن طريق تدوين كل تصرف سلبي تقومي بفعله، كي تصبحي أكثر وعيًا بعاداتك السيئة وعدد مرات حدوثها.
- لابد من معرفة وإدراك ما تحصلين عليه بالفعل من هذه العادات السيئة، لأن بعض الفتيات يؤدون تلك التصرفات بعفوية دون إدراك العواقب.
- قرري الإقلاع عن عادة واحدة أولًا أو اثنتين على الأكثر، لأن عند التعامل مع أكثر من ذلك في نفس الوقت سوف تشعرين بالإحباط والخيبة.
- تأكدي من العثور على مجموعة دعم من الأشخاص الذين يمرون بتجارب مماثلة، أو الاستعانة بمختص نفسي، كي يسمح لكي ذلك بمشاركة النصائح والحيل لكسر عاداتك السيئة.
- من الممكن خلق العقبات التي تجعل ممارسة عادتك السلبية أصعب أو تجعلها أقل متعة، كي تكرهي فعلها.
- لابد من استبدال السلوك السلبي بآخر إيجابي جديد، حيث يمكنك القيام بذلك عن طريق إيجاد نشاط بديل للقيام به عندما تميل إلى الانخراط في السلوك السيئ.
- تعد أفضل طريقة لخلق عادات جديدة هي مكافأة نفسك على السلوك الجيد.
- عند قيامك بعملية التخلص من عادتك السيئة، كوني مستعدة للنكسات والفشل المتوقع، حتي تستطيعي انتقاء نفسك والاستمرار في المضي قدمًا نحو هدفك.
- مارِسي التأمل الذاتي، عن طريق أخذ دقيقتين يوميًا للتركيز خلالهما في هدوء على تنفسك فقط، حيث سيساعد ذلك على زيادة وعيك بجسدك وأفكارك.