يصعب على كل أب وأم التحكم في النظام الغذائي لطفلهم المراهق، حيث يلجأ الأبناء في تلك المرحلة للتمرد في كل شيء بحياتهم بداية من الملبس حتى الطعام والشراب، لنجدهم يتلهفون لتناول الأطعمة السريعة والمعجنات وغيرها من السناكس المضر إلي جانب المشروبات الغازية والسكريات، مما يضر بصحتهم، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم نصائح خبراء التغذية لضبط النظام الغذائي لدى المراهق، وفقاً لما نشر على موقع "" self....

• لابد من مساعدة المراهقين في التمتع بعلاقة أكثر صحة وسلامًا مع الطعام، عن طريق التحدث معهم عن كل الأشياء المتعلقة بالنظام الغذائي.
• تعد نقطة البداية الجيدة لمساعدة طفلك على الحصول على علاقة أفضل مع الطعام، هي التوقف عن الحديث بشكل سلبي عن الأجسام بشكل عام، وهذا ينطبق على جسدك، وجسم طفلك، و الآخرين.
• .على الوالدين الحفاظ على لغة محايدة قدر الإمكان في أوقات الوجبات الخفيفة، وعدم وصف بعض الأطعمة بأنها سيئة، أو نقد الأطعمة المصنعة، حتى لا يشعروا بالذنب أو الخجل إذا ثنيتهم ​​عن تناول أشياء مثل البيتزا والآيس كريم أو الوجبات السريعة.
• يجب العلم أن التقييد يجعل المراهقين أكثر تشبثاً وعنداً تجاه الأطعمة المحجوبة عنهم.
• لابد من تضمين التمرينات والنشاط البدني اليومي مع خطة غذائية صحية للمراهق، حيث تقلل من العصبية والقلق الزائد وتمنحك الهدوء النفسي والشعور بالسعادة.
• يجب وضع روتين محدد للبيت بأكمله فيما يخص تناول الوجبات الغذائية، بحيث يكون في المطبخ أو على طاولة السفرة، دون مشاهدة  التلفاز أو شاشة الكمبيوتر حتى يستفيد المراهق بشكل أكبر من الوجبة الصحية، مع السماح له من وقت لأخر لتناول الأطعمة التي يفضلها.