تتميز المرأة بمشاعرها المفرطة والتي تجعلها تتأثر بكل قول أو فعل ، ولكن قد يصل الأمر لدى البعض حد الهشاشة العاطفية ما ينعكس سلباً على حياتها الأسرية والعملية.
وفي السطور التالية نقدم لكي أسباب الهشاشة العاطفية وكيفية التعامل معها وفقاً لما ذكره علماء النفس من خلال موقع " psychologs " وتتمثل في التالي :
أسباب الهشاشة العاطفية :
- من ابرز أسباب الهشاشة العاطفية هي تعرضك لبعض الأزمات النفسية خلال مراحل عمرك الأولي مثل التنمر أو المقارنة مع الأطفال الآخرين ، مما يؤدي إلى بناء عادات خاطئة في وقت لاحق من الحياة مثل عدم القدرة علي اتخاذ القرارات ، أو الابتعاد عن كل ما هو جديد للخوف من الفشل ، أو عدم قدرتك علي قول لا للأشياء التي لا تريديها .
- ويعد نقص الوعي الذاتي من أهم أسباب الهشاشة العاطفية، فعدم إدراكك لقيمتك الذاتية يجعلك تضعين حكم الآخرين عليكِ في اعتباراتك دائماً ، كما تلعب تراكم المشاعر دور كبير في ذلك، حيث يمكن أن يؤدي تراكم المشاعر السلبية مثل الخوف والإحباط والغضب والحزن للوصول إلى حالة من العدوان والاكتئاب مما يعمل علي استنزافك عاطفيا، ويضعف منكِ.
علامات تدل علي أنك تعاني من الهشاشة العاطفية :
- لا تتقبلين النقد .
- انتظارك لتعاطف الآخرين معكِ .
- القلق المفرط بشأن حكم الآخرين عليكِ .
- فقدان القدرة علي اتخاذ قرارات حياتية هامة.
- تتجنبين الاجتماعات الكبيرة بسبب الخوف من الخروج عن منطقة الراحة الخاصة بكي .
كيف تتعاملين مع الهشاشة العاطفية :
- إعادة صياغة الأفكار الخاطئة وبناء المرونة .
- التعرف علي مشاعرك الخاصة وقبولها سواء كانت سلبية أو ايجابية .
- الانفتاح علي وجهة نظر الآخرين وقبول التعليقات النقدية بشكل ايجابي .
- مواجهة تحديات الحياة من خلال تعلم مهارات حل المشكلات والعمل علي تحسين الوضع .
- الاسترخاء لبضع دقائق يومياً ، والتأمل في روتينك وأحداثك اليومية سيجعلك أكثر هدوء ويحد من الحساسية المفرطة .