تحتار بعض الأمهات من ضعف شعر طفلتها وتساقطه، دون أن تعلم أنه هناك الكثير من الأطعمة والعناصر الغذائية التي يجب إدخالها في برنامجها اليومي من الطعام، وفي السطور التالية نستعرض أهمها، وفقاً لما نشر على موقع " style craze".
- الأطعمة الغنية بالبروتين لنمو الشعر، ومن أهم مصادر البروتين النباتي العدس، الفاصوليا، الحمص، البازلاء، ، فول الصويا، بذور السمسم، الأرز البني، الفستق، واللوز، والجوز، والفول السوداني، أما عن مصادر البروتين الحيواني فتشمل الدجاج والأسماك واللحوم الحمراء والبيض والجبن واللبن.
- الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 التي تساعد في تعزيز نمو الشعر عن طريق تنشيط مرحلة النمو لبصيلات الشعر، ومن أهم مصادره سمك السلمون، والتونة، والماكريل، والسردين، وبذور الكتان، وزيت الزيتون، والجوز.
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للمساعدة في التخلص من جذور الشعر الضارة وتقليل الهيشان والتساقط، وتشمل الجزر، الشمندر، الطماطم، البروكلي، البيض، البرتقال، الليمون، البطيخ، والمكسرات، وزيت الزيتون.
- الفيتامينات هي العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر، ويمكن ان تساعد في علاج مشكلة تساقط الشعر.
- الأطعمة الغنية بالبيوتين وهو فيتامين ب7 الضروري للنمو السليم للشعر والأظافر، ومن اهم مصادره صفار البيض، ،لحم البقر، الدجاج، الفطر الأبيض، الجبن، الزبادي، الحليب ، الشوفان، جنين القمح، الطماطم، الخس، البطاطس، السبانخ، الجزر، والتفاح.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب6 و ب12، لأنها تساعد في تقليل تساقط الشعر لدى طفلتك، وتعزيز النمو الصحي، ومن أهم مصادره البيض، السمك، الدجاج، والحليب، والحبوب الكاملة، الفول، السبانخ.
- الأطعمة الغنية بالزنك، لاحتوائها على منشط إنزيمي ويؤثر على دورة الشعر، ويزيد من نمو الشعر وقوته، ومن أهم مصادره اللحوم الحمراء، والدواجن، والفاصوليا، والمكسرات، والحليب، والجبن، والحبوب الكاملة.