تتجاهل الكثيرات من النساء الاهتمام بتمارين اليقظة والتأمل، وتعتقد أنها بلا فائدة ولن تعود عليهن بالنفع والصحة والرفاهية، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم فوائد تمارين اليقظة الذهنية، وفقاً لما نشر على موقع " TIMES OF INDIA".
- تساعد تمارين اليقظة والتي تعد من أنواع التأمل الذي تركز فيه على الانتباه القوي لما نحسه ونشعر به، عن طريق تنظيم التنفس والتخيل الموجه وغيرها من الممارسات التي تهدف إلى إرخاء الجسم والعقل والمساعدة في تقليل التوتر ، وإيجاد السلام الداخلي وسط فوضى الحياة.
- تساعد ممارسة اليقظة الذهنية في تحسين آلام أسفل الظهر، والتهابات المفاصل وعلاج الصدفية والآلام العضلية الليفية.
- تساعد ممارسة اليوجا بانتظام على تقليل التوتر والقلق، وتكون فعالة في الحد من الضيق الصدر المحسوس و تعديل ضغط الدم ومعدل النبض، وتسمح للمشاعر أن تكون حاضرة دون إطلاق أي أحكام على نفسك أو عليها، وتدرب على تسمية مشاعرك مثل الفرح، أو الغضب، أو الإحباط، وقبولها كما هي حتى تتمكن من التخلص منها.
- تساعد تمارين اليقظة الذهنية على حل المشاكل اليومية البسيطة، مثل نسيان موعد اجتماع، أو فقدان مفاتيح المنزل، حيث تغير طريقة التفكير، و تصبح أكثر مرونة ووضوحًا، كما تعمل بشكل أساسي في علاج الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
- تساعد تمارين اليقظة الذهنية على تهدئة العقل وتعزيز الوعي الذاتي والتنظيم العاطفي والاتصال بإحساس أعمق بالذات، و ضبط النفس والرحمة والتوازن، و زيادة التركيز والانتباه في الوقت الحاضر.
- تعمل تمارين اليقظة والتأمل واليوجا، على تقليل التفاعل مع الأفكار السلبية أو ردود الفعل العاطفية غير المفيدة في أوقات التوتر، فضلاً عن أنها تساهم في تحسين العلاقات الاجتماعية، لأنها تجعل الإنسان يتقبل الشخص بصورة أكثر انفتاحاً وموضوعية دون أحكام مسبقة أو ردود فعل انفعالية.