مع التغيرات الهرمونية التي تمر بها النساء خلال مرحلة انقطاع الطمث، تعاني الكثيرات من مشاعر الإحباط واليأس،

وفي السطور التالية نستعرض أهم الخطوات التي تخلصك من تلك الأحاسيس السلبية وفقا لما نشر موقع

expert editor”" وإليكِ أهمها..

 الامتنان:

الامتنان على أبسط الأشياء في حياتنا ربما يكون بسبب   دفء الشمس على وجهك في صباح بارد، أو ضحكة أحد أفراد أسرتك، أو حتى الراحة على كرسيك المفضل بعد يوم طويل.يجلب السعادة هذا الفعل البسيط المتمثل في الاعتراف بالخير في حياتنا، سواء كان كبيرًا أو صغيرًا، يمكن أن يغير وجهة نظرنا بشكل عميق.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج، وهي من أفضل الوسائل التي تعمل على ارتفاع الشعور بالسعادة ضمن طرق مختلفة ومتعددة. حيث أن القيام بالتمارين الرياضية يساهم في تخلص الأفراد من الشعور بالتعب والإرهاق بالإضافة إلى قيامها بإنتاج المواد الكيميائية التي ترفع المعنويات.

- إعطاء الأولوية للنوم:

النوم الجيد ليلاً يمكن أن يعزز مزاجك، ويحسن ذاكرتك، ويزيد من قدرتك على التعامل مع التوتر، وكلها أمور ضرورية لتحقيق السعادة.

-  تعزيز العلاقات الهادفة:

أحرصي على قضاء وقت ممتع مع أصدقائك أو أسرتك  بانتظام. استمعي إليهم وأظهري التعاطف وقدمي الدعم عند الحاجة، ما يشعرك بالسعادة.

- لا تتوقفي أبدًا عن التعلم:

اكتشفي من حولك بالمعرفة أو من خلال القراءة مجموعة  متنوعة من الكتب، أو التسجيل في دورات عبر الإنترنت، أو ببساطة استكشاف هواية جديدة. يجلب لكِ إحساس بالإنجاز والنمو

- ممارسة التعاطف مع الذات:

التعاطف مع الذات يدور حول معاملة نفسك بنفس اللطف والتفهم الذي تقدمه لصديقاتك. تعلمي أن تقبلي نفسك على ما هي عليه.