تعاني بعض الفتيات من التشتت وعدم التركيز، الأمر الذي يجعلها تحيد عن تحقيق هدفها المنشود، سواء على مستوى عملها أو دراستها، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك في زيادة تركيزك، والابتعاد عن التشتت، وفقاً لما نشر على موقع " better up".
- لابد من خلق أو إيجاد بيئة أفضل، من أجل تحقيق أهدافك، مليئة بالهدوء والسكينة.
- اكتبي أهدافك وألصقيها على مرآة الحمام أو شاشة الكمبيوتر، وقومي بإنشاء لوحة رؤية وعلقيها على الحائط، مهما تطلب الأمر، تأكدي من أنك تستطيعي رؤية أهدافك بانتظام.
- استخدمي طريقة ""SMART عبر هاتفك الذكي، لإنشاء أهداف ومهام أصغر تعتمد على بعضها البعض، مما يدفعك نحو تحقيق طموحك، من خلال تحديد أهدافًا يومية وشهرية وسنوية لإحراز تقدم مستمر.
- اتبعي الأهداف التي تثير اهتمامك، حيث إن قضاء وقت ممتع هو حافز جوهري عظيم ، و إذا كنت لا تستمتعي بالعمل على تحقيق أهدافك، فسوف تجد صعوبة في التركيز، لذلك تذكري لماذا تفعلي هذا في المقام الأول.
- قومي بإنشاء نظام من المحفزات الخارجية لمساعدتك على النجاح، فتناول قطعة من الشوكولاتة بعد إجراء دورة زمنية قياسية، يمكن أن يمنحك دفعة الدوبامين اللازمة لمواصلة التدريب على العلاقات العامة.
- إذا أردتي أن تصبحي كاتبًا جيدًا، فاقرئي الكتب المكتوبة جيدًا، و إذا كنت ترغبين في تأسيس شركة، فتعرفي على الشركات الأخرى في مجالك وتواصلي مع الرؤساء التنفيذيين، حيث أن الأشخاص الناجحون هم خبراء في الحرفة التي اختاروها.
- أحطي نفسك بالأشخاص الذين يرفعونك ويدعمون أهدافك، وليس الأصدقاء السيئين .
- ممارسة المزيد من التمارين الرياضية يمكن أن يساعدك أيضًا على النجاح في مجالات أخرى من حياتك، وسوف يساعد على تحسين صحتك العقلية ، وتعزيز طاقتك ، وزيادة تركيزك .
- يمكن أن يساعدك اليقظة الذهنية على ضبط عقلك الباطن وتصفية أفكارك، و هذه طريقة مفيدة لاستعراض قوة إرادتك مع التعاطف مع نفسك أيضًا.
- تجنبي مشاهدة التلفاز كثيرًا أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، حيث غالبًا ما تستنزف هذه الأنواع من الأنشطة الطاقة وتحد من الإنتاجية.
- مارسي جميع أنواع الحب، وليس الحب الرومانسي فقط، وابحثي عن الأشخاص الذين يمكنك أن تكون معهم على طبيعتك، سواء كانوا أصدقاء أو أفراد عائلة، وشاركي فرحتك ووقتك معهم.
- أخذ قسط من الراحة بشكل متعمد يمكن أن يجدد نشاطك لمواصلة العمل على تحقيق أهدافك.
- حافظ على نظام غذائي صحي لتغذية دماغك، فضلاً عن شرب الماء بشكل كافي يومياً.