أذهلت أم حامل مواقع التواصل الاجتماعي من خلال عرض روتينها الرياضي القاسي قبل أسابيع قليلة من موعد ولادتها.

وقد شاركت ليلي ستيفنسون، من جنوب الأردن، بولاية يوتا، مقاطع من نظام تمرينها المكثف الذي يعرض بفخر بطنها الضخم.

وقالت الفتاة البالغة من العمر 23 عاماً، وهي حامل في الأسبوع 37 بطفلها الثاني: “إن أكبر مفهوم خاطئ حول رفع الأثقال أثناء الحمل هو أنك لا تستطيعين ذلك”.

أفضل ما حققته الأم ذات العضلات في صالة الألعاب الرياضية منذ الحمل هو جلوس القرفصاء بوزن 125 كجم ورفع 155 كجم.

شاركت ليلي ستيفنسون، من جنوب الأردن، بولاية يوتا، مقاطع من نظام تمرينها المكثف الذي يعرض بفخر بطنها الضخم
أذهلت أم حامل الإنترنت من خلال عرض روتينها الرياضي القاسي قبل أسابيع قليلة من موعد ولادتها.

شاركت ليلي ستيفنسون، من جنوب الأردن، بولاية يوتا، مقاطع من نظام تمرينها المكثف الذي يعرض بفخر بطنها الضخم.

 

وقالت الفتاة البالغة من العمر 23 عامًا والتي تنتظر طفلها الثاني: اكبر مفهوم خاطئ حول رفع الأثقال أثناء الحمل هو أنك لا تستطيعين ذلك.

عندما أنجبت ليلي طفلها الأول، بدأت التركيز على لياقتها البدنية، حيث كانت صالة الألعاب الرياضية جزءًا كبيرًا من حياتها، وذكرت أنها أصبحت مدمنة على ممارسة التمارين الرياضية بعد الذهاب مرة واحدة مع صديق.

أثناء حملها الثاني، قررت ليلي الذهاب لرؤية طبيبها لمناقشة التأثيرات المحتملة لممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل.

وأوضحت: “لقد تحدثت مع طبيبتي في ذلك الوقت وواصلت التحدث معها حول هذا الموضوع ومعرفة ما تشعر بالراحة معه.

“مع دخول الثلث الثالث من الحمل، أخبرني طبيبي أن أتأكد من أنني أتعامل مع الأمر بسهولة.”

خلال فترات كبيرة من الحمل، كانت ليلي تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام في الأسبوع، وتقوم بتمارين مختلفة مثل القرفصاء، وتمارين الضغط على مقاعد البدلاء، والرفعة المميتةومع اقترابها من المراحل الأخيرة من الرحلة، قامت بتقليص روتينها إلى أربع جلسات فقط في الأسبوع.

وأوضحت ليلي: إن حمل طفل ورفع الأثقال في نفس الوقت أمر مشجع للغاية.
واضافت “أرى الكثير من الناس في صالة الألعاب الرياضية يقولون: “يا إلهي، لا أستطيع أن أصدق أنك هنا تمارسين التمارين الرياضية أثناء الحمل.” إنه شيء أستمتع به وأحبه.

على الرغم من مشاركة مقاطع الفيديو الخاصة بها عبر الإنترنت للمساعدة في إلهام الأمهات الأخريات للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فقد تلقت ليلي نصيبها العادل من السخرية، مما تركها في حزن كبير 

وقال الدكتور لورانس كننغهام، من دليل الرعاية في المملكة المتحدة: “من خلال تجربتي، يمكن لبعض النساء الانخراط بأمان في أنشطة أكثر شاقة من غيرها أثناء الحمل”.

“اعتمادًا على مستويات لياقتهن البدنية قبل الحمل، وصحتهن الحالية، وتفاصيل حملهن.

“عندما واجهت هذا السيناريو في الممارسة العملية، أؤكد دائمًا على أهمية التقييم الفردي.

إذا سمح الطبيب للمرأة برفع أشياء ثقيلة في الأسبوع 37 من الحمل، فهذا يشير إلى أن حملها يسير دون مضاعفات وأنها في حالة بدنية جيدة.

“ومع ذلك، أنصح أنه حتى مع الحصول على تصريح طبي، يجب على المرأة أن تستمع إلى جسدها وتكون يقظة لأي علامات الإجهاد أو الانزعاج.

“من المهم حقًا تجنب أي مخاطر قد تؤدي إلى إصابة الأم والطفل على حد سواء.

“رفع الأشياء الثقيلة في تلك المرحلة المتأخرة ليس شيئًا أوصي به عادة، إلا إذا كانت المرأة من ذوي الخبرة في رفع الأثقال.”