تشعر الكثير من النساء بالكسل الشديد والوخم في منتصف النهار بفصل الشتاء، وتتساءل عن الطرق التي تساعدها في التغلب على ذلك الخمول، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك في التغلب على الكسل في فصل الشتاء، وفقاً لما نشر على موقع" one good thing by jillee".
- إذا كان النعاس بعد الظهر مصحوبًا بتشنجات عضلية، فقد يكون ذلك بسبب نقص الفيتامينات، ولذلك لابد من البحث عن الأطعمة الغنية بالحديد والمغنيسيوم، والتفكير في بدء يومك بتناول الفيتامينات المتعددة.
- تأكدي من أنك تشربين الكثير من الماء عندما تشعرين بالعطش، لتعويض جفاف جسمك الذي يسبب لكي الكسل الشديد.
- تجنبي العلاج السريع بالكافيين، لأن القهوة والصودا ستجعلك تشعرين بالجفاف و النعاس في وقت لاحق من اليوم، كما أن شرب المنبهات في فترة ما بعد الظهر، قد يؤدي إلى صعوبة النوم مساءاً.
- تجنب تناول الكثير من الحلوى، لأنها تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يجعلك مرهقة وكسولة لفترات طويلة.
- أثناء عملك، خذي دقيقة للتحقق من وضعيتك ومعرفة ما إذا كنت تضغط على فكك، من أجل التخلص من أي توتر، ولف كتفيك في دوائر كبيرة، وخذي عدة أنفاس عميقة، حيث أن التوتر الذي تمارسيه على جسمك أثناء يوم العمل لا يجدي نفعاً.
- قد يكون تعدد المهام أمرًا مغريًا، ولكن عندما تشعرين بالتعب، ما عليك سوى الالتزام بمهمة واحدة في كل مرة.
- زيادة الوزن يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الإرهاق، لذا حاولي ممارسة التمارين الرياضية التي تحافظ على لياقتك.
- تناولي وجبات صحية ومشبعة في الغداء والعشاء، وابحثي عن الألياف والحبوب الكاملة والبروتينات لتجعلك تشعرين بالرضا وعدم الرغبة في تناول الحلوى.