تعد المناسبات الاجتماعية فرصة رائعة للاحتفال مع الأحباء والأصدقاء، ولكن يمكن أن تكون أيضًا فرصة لزيادة الوزن. وذلك لارتباط غالبية الاحتفالات بمشاركة الطعام، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناوله.

وفي السطور التالية نستعرض بعض الطرق التي يمكن إتباعها لتجنب زيادة الوزن في المناسبات، وفقاً لما نشره خبراء التغذية عبر موقع "healthshots"

- مارسي الرياضة بانتظام:

ستساعدك ممارسة الرياضة بانتظام على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي قد تتناولينها في المناسبات.

-اختاري الأطعمة الصحية:

حاولي اختيار الأطعمة الصحية عندما تكونين في المناسبات. فهناك العديد من الأطباق الصحية اللذيذة التي يمكنك تناولها، مثل السلطة، والشوربة، والأسماك، والدجاج.

- تناولي الطعام ببطء:

امنحي نفسك الوقت الكافي لتناول الطعام ببطء والاستمتاع بكل لقمة. سيساعدك ذلك على الشعور بالشبع قبل أن تتناول الكثير من الطعام.

- اشربي الكثير من الماء:

سيساعدك شرب الماء على الشعور بالشبع ومنع نفسك من تناول الكثير من الطعام.

- لا تترددي في رفض الطعام:

لا تشعري بالخجل من رفض الطعام إذا كنت لا ترغبين فيه. فلديك الحق في اختيار ما تأكلينه.

- نامي جيدًا في الليلة السابقة للمناسبة:

سيساعدك النوم الجيد على الشعور بالنشاط والحيوية في اليوم التالي، مما سيقلل من رغبتك في تناول الكثير من الطعام.

- لا تنسي أن تستمتعي بالمناسبة:

المناسبات الاجتماعية فرصة للاحتفال مع الأحباء والأصدقاء. لذا، ركزي على الاستمتاع بالمناسبة ولا تشغلي نفسك بتناول الطعام.

- لا تبالغي في الشعور بالذنب:

إذا تناولتِ الكثير من الطعام في المناسبة، فلا تبالغي في الشعور بالذنب. فكل شخص يخطئ من وقت لآخر. فقط حاولي أن تكوني أكثر حذرًا في المرة القادمة.