تعاني بعض النساء من الجفاف وقلة الترطيب لبشرتها في فصل الشتاء، دون أن تعلم أن السبب وراء ذلك يرجع للجفاف الشديد للجلد نتيجة عدم التغذية المثالية والمناسبة للبشرة، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم تلك الأطعمة الضرورية لنضارة وترطيب طبقات الجلد المختلفة....

• فاكهة الأوفاكادو لأنها مليئة بمضادات الأكسدة، كـ اللوتين والبيتا كاروتين، وهما عنصران ذات أهمية كبيرة للجلد، حيث  يساعدوا على تنعيم الجلد وترطيبه وتأخير ظهور التجاعيد.
• الليمون، لاحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد في  عمليات التمثيل الغذائي وإنتاج الكولاجين ويضمن توحيد لون البشرة، وإزالة التصبغات وآثار الكلف والنمش، لذلك احرصي على أن يكون ضمن وجبات الغذائية.
• تناول البنجر، لأنه غني بالفيتامينات والمعادن التي تجعل البشرة نضرة ومتوهجة، لذلك احرصي على تضمينه مع طبق السلطة أو شرب كوب من عصيره.
• الشوفان لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، ويعد مصدر للألياف الضرورية للمساعدة في منع الجلد الميت وتخفيف الاحمرار، والأمراض الجلدية الأخرى التي تسبب الجفاف ومشاكل البشرة.
• البروكلي  لأحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجلد، مثل الزنك وفيتامين "أي" و"سي"، كما أنه غني باللوتين الذي يحمي البشرة من الأكسدة المسببة لجفاف البشرة وتجعدها.
• الجزر ويعد من الخضار المفيد للبشرة بشكل كبير،  لاحتوائه على عنصر البيتا كاروتين الذي يساعد على إبطاء ظهور علامات التقدم في العمر، ويساعد فيتامين “أ” الموجود به أيضًا في الحفاظ على أنسجة الجسم ، فضلاً عن وجود  فيتامين “ج”، الذي يعزز كمية الكولاجين، ويقلل حب الشباب والبقع الداكنة، لذا احرصي على تناول كوب عصير جزر أو بإضافته إلى أطباق السلطة أو حتى تناوله نيئًا.