تمر الكثير من النساء العاملات بالعديد من المشاعر والضغوطات، والتي تخشى التعبير عنها خوفاً من أن يتم فهمها خطأ، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الطرق التي تساعدك في التعبير عن مشاعرك في العمل، وفقاً لما نشر على موقع "better up" 

خذي نفساً عميقاً حيث قد يكون التعبير عن المشاعر أمرًا مرهقًا، خاصة إذا كنت تضعي حدودًا مع أحد العاملين للمرة الأولى أو تعربي عن استيائك من موظف ضعيف الأداء، فقد تشعر باندفاع في المشاعر، لذلك يساعدك التنفس العميق واليقظ في التحكم في قراراتك، قبل التعبير عنها،  لذلك خذي لحظة للتواصل مع نفسك لتوضيح ما يزعجك ولماذا، و سيساعدك هذا على ترسيخك قبل اتخاذ أي قرارات.

حددي مشاعرك وتقبليها، لأنها لا مفر منها، ولا فائدة من التظاهر بأنها غير موجودة، ويمكن أن تساعدك، مثل تدوين اليوميات والتأمل، على تحديد مشاعرك وقبولها، و الاعتراف بوجودها وتسميتها وفحصها كأشياء خارجية، مما يساعدك في فصل مشاعرك عن أي مشاعر إضافية بالخجل أو الذنب لديك تجاهها.

يتطلب التعبير العاطفي الدقة والتحكم، وكلاهما يستغرق وقتًا لتطويره، لذلك عليكي أن تتعلمي الكلمات الصحيحة للتعبير عن مشاعرك، وتوصيلها باحترام، وتجنب الاستطراد في طوفان من المشاعر، وإذا لم تكن متدربًا جيدًا، فإن ما يبدأ كمواجهة صحية مع زميلتك يمكن أن يتصاعد بسرعة إلى مباراة صراخ، والتي يمكن أن تنتهي بقولك شيئًا سوف تندمين عليه.

يمكنك منع الانفجارات العاطفية المحرجة، من خلال ممارسة التعبير العاطفي الصحي، لذلك ابدئي بالمشاركة مع شخص تثقي به تمامًا، مثل الزوج أو أحد أفراد الأسرة أو صديق مقرب، أي شخص لا يشارك في حياتك العملية، حيث يمكنهم التحلي بالصبر ومساعدتك في العثور على الكلمات الصحيحة.