تواجه بعض النساء العديد من المواقف التي تجعلها أكثر غضباً، وتبحث عن الطرق التي تزيد من هدوئها وتروي ردود فعلها، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الطرق الصحية التي تساعدك على توجيه غضبك لشيء جيد، وفقاً لما نشر على موقع " real simple"...
- في بعض الأحيان، عندما تكون في خضم مشاعرك، قد يكون من الصعب الحصول على منظور حول ما يحدث وسبب غضبك، لذلك لابد من تصغير الموقف حتى تتمكني من الحصول على رؤية صحيحة لما يحدث.
- ألقِي نظرة على مصدر غضبك من زوايا متعددة، لترى ما إذا كانت هناك طريقة للمساعدة في توجيهه إلى مكان آخر وتغيير الأمور نحو الأفضل، حيث إذا تمكنا من التفكير خارج الصندوق وإيجاد حلول صحية، فسوف يساعدنا ذلك على الشعور بقدر أقل من التعثر.
- عندما تشعرين بالغضب، يتم تحفيز استجابة جسمك للقتال أو الهروب، ولا تحصلي على كمية كافية من الأكسجين إلى جسمك، لذلك جربي بعض تمارين التنفس أو التأمل للمساعدة، حيث يساعد التنفس العميق على وقف الاستجابة للضغط النفسي.
- تعد الكتابة إلى ممثليك حول مخاوفك، أو التبرع بوقتك، أو أموالك لقضية أو عمل خيري وتطوعي، أو مجرد الانضمام إلى شيء مفيد يمكن أن يساعدك على استخدام طاقتك نحو التغيير الذي تريده.
- يمكن أن تساعدك الدردشة مع الأصدقاء والأحباء ذوي التفكير المماثل حول مشاعرك على التنفيس بطريقة فعالة.
- إذا فشلت كل الأمور الأخرى، فإن العثور على وسيلة أخرى لتوجيه طاقتك يمكن أن يُبعد عقلك عن ما يجعلك مجنونًا، من خلال المشي، أو بدء هواية جديدة، أو الخبز، أو التنظيف، أو مشاهدة فيلم كوميدي، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو الاستغراق في قراءة كتاب جيد ، طالما أن ذلك يشغل تفكيرك عن مشكلتك لفترة من الوقت، فإنه يمكن أن يساعدك على حلها.