تبحث كل أم عن تغذية طفلها بصورة مثالية، بحيث لا يشوبه أي من أمراض سوء التغذية أو يؤثر ذلك على صحته، ويصيبه الضعف، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم الخضروات التي يجب تضمنيها في الأطعمة الغذائية لأولادك، وفقاً لما نشر على موقع " style craze":

• الكرنب والخس، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين C وفيتامين K والألياف القابلة للذوبان وبعض الخصائص الضرورية، لبناء جسم صحي ويساعد على النمو بشكل طبيعي.
• السبانخ، وهي من الخضروات الخضراء الصالحة للأكل، وهي مغذية للغاية وتحتوي على الكالسيوم والفيتامينات والحديد والألياف الضرورية لأداء الجسم والنمو السليم.
• البامية، حيث تعتبر من الخضروات المغذية، التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والماء والألياف، وتعمل هذه العناصر الغذائية على إخراج هرمونات النمو في الجسم من سباتها ومساعدة الجسم على النمو عموديًا.
• الجزر، لأنه غني بالعديد من الفيتامينات، ويحتوي على مادة البيتا كاروتين، التي يحولها الجسم إلى فيتامين "أ، ولها تأثير كبير في النمو السليم والصحي للأطفال.
• الفاصوليا، هي خضروات مغذية للغاية، و تحتوي على العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والفولات والألياف، قد يساعد استهلاك الفاصوليا الخضراء في زيادة طول ونمو أطفالك  بشكل صحي لأنها تحتوي على كميات عالية من البروتينات.
• البروكلي، حيث يحتوي على فيتامينات C والألياف المختلفة والحديد، ويساعد استهلاك البروكلي في الحفاظ على نظام غذائي صحي وعمل الجسم بشكل سليم وقد يحسن الطول بسبب وجود فيتامين K والمواد المغذية الأخرى.
• البازلاء، تساعد في نمو الطفل بشكل صحي، لأنها تحتوي على البروتينات والفيتامينات والألياف واللوتين والمعادن المعروفة بأنها تساعد في نمو الطول وبناء الجسم السليم.