تساهم الفاكهة في استرخاء البشرة وتنظيف الجسم من السموم، هذا فضلا عن نتائج تناول الفواكه المدهشة في علاج مشاكل البشرة والجلد والتي من أهمها التقليل من عوامل ظهور تجاعيد الجلد مع التقدم في العمر.
فتقول الدكتورة إيمان أبو سته استشاري الأمراض الجلدية والليزر بمستشفى الحوض المرصود أن هناك العديد من الأطعمة والفواكه تقلل ظهور التجاعيد و أعراض شيخوخة الوجه ، وهي أيضا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومنها :
- الرمان :
فهو يحتوي على الإيلاجيك الذي يحمي كولاجين الجلد من التلف ، وبالتالي من احتمالات ظهور تجاعيد الوجه .
- بذر الكتان :
تحتوي على أحماض دهنية التي تساعد على إزالة البثور والتجاعيد الخفيفة .
- البرتقال :
غني بالفيتامين C وعناصر غذائية عديدة تؤخر شيخوخة البشرة .
- البطيخ :
من أغني الفواكه المضادة للأكسدة ، وهو مصدر أساسي للسيلينيوم والزنك والفيتامينات A-B-C-E ، لذا يعتبر من أفضل الأطعمة المقاومة للتجاعيد .
- الفراولة :
تعتبر مصدرا جيدا للفيتامين C . كما تحتوي على حامض الإيلاجيك الذي يخفف من ظهور التجاعيد .
- العنب :
يحتوي العنب على المواد التي تقوي الأوعية الشعيرية التي توصل الأكسجين والعناصر المغذية للجلد وتخلصه من الرواسب .
- الفلفل الأحمر :
فهو من أفضل مصادر فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين مما يؤخر ظهور التجاعيد .
- الجزر :
هو مصدرا جيد لأنه يقي الجلد من أشعة الشمس الضارة ، ويحمي البشرة من التجاعيد .
- زيت الزيتون :
من أفضل المكونات الطبيعية التي تحمي البشرة ، لأنه أثبتت الدراسات أن زيت الزيتون من أحد الأطعمة التي تقي الجلد من التجاعيد .
- الأسماك :
تحتوي أسمال السلمون والتونا على نسبة عالية من أحماض الأوميجا 3 التي تساعد على تخفيف ظهور التجاعيد .