نظمت دار الكتب والوثائق القومية، برئاسة الدكتور أسامة طلعت، ندوة تحت عنوان "إدارة الضغوط والخرائط الذهنية"، وذلك ضمن سلسلة فعاليات تقيمها وزارة الثقافة المصرية، برعاية الدكتورة نيفين الكيلاني وزيرة الثقافة، تهدف إلى رفع وعي وكفاءة العاملين بالوزارة.
شارك في الندوة الدكتور محمد فخر، مدير عام مركز التنمية البشرية بالهيئة، حيث أكدت الندوة على أهمية دور الإرادة في مواجهة الضغوط والتعامل معها، واستعرضت أنواع الضغوط المختلفة التي يتعرض لها الفرد.
وخلال الندوة تم استعراض خطورة الضغوط المستمرة حيث يتسبب التوتر المتواصل لفترات طويلة إلى أمراض نفسية وجسدية خطيرة.
تشمل الآثار الناتجة عن الضغوط ما يلي:
1- الآثار الصحية: كالقولون العصبي، ألم المفاصل، ضغط الدم، ضعف جهاز المناعة، وغيرها من الأمراض.
-2الآثار السلوكية: مثل التخريب، الإدمان، نزعة دونية، غياب غير مبرر عن العمل، الإفراط في تناول الطعام، الإرهاق المستمر.
وقد قدم الدكتور محمد فخر المصادر الشخصية للضغوط وأشار إلى علاقة نمط الشخصية بدرجة الاستجابة للضغوط، فالشخصية الإسفنجية تمتص الصدمات وتستجيب بمرونة للضغوط، كما أشار إلى دور اختلاف النوع والتنشئة الاجتماعية في الاستجابة للضغوط.
استراتيجيات مواجهة الضغوط
-1 استراتيجية تحقيق السعادة: أن نتعلم الفرق بين قناعة القدرات وقناعة الإنجازات وكيف يمكننا الوصول للسعادة رغم الضغوط فالسعادة هى أهداف تتحقق مع سلام نفسي.
-2 استراتيجية الأسئلة الثلاثة: أين أنا؟ ما الذي أريد فعله؟ما الذي سأشعر به عندما أحقق ما أريد ؟
3- الاستراتيجيات الخمسة:
- خطط ليومك
- راجع أهدافك
- مارس الامتنان
- ابحث في عقلك الباطن عن الموجود لا المفقود
- العلاج بالتنويم المغناطيسي لدى الطبيب النفسي
-5 التحكم في الذات
6- الحب والتسامح
7- المفاتيح العشرة: )الدوافع- الطاقة- المهارة- التصور - الفعل- التوقعات- الالتزام- المرونة- الصبر- الانضباط(
8- الخرائط الذهنية: ( تحديد مصادر الطضغوط سلوكية- شخصية- تنظيمية وأساليب التعامل الأمثل مع كل مصدر من هذه المصادر)
طرق إدارة الضغوط في العمل والحياة الاجتماعية وتشمل إشباع- استماع- إقناع- امتناع، بالإضافة إلى إدارة الوقت والموارد بمهارة.