تشعر بعض الموظفات بحالة من القلق والتوتر، جراء مستقبلها المتعلق بطبيعة مهنتها، خوفاً من تراجع مستواها أو عدم القدرة على مواكبة التطور المطلوب لطبيعة عملها، ولذلك نوضح في السطور التالية، أهم النصائح التي تساهم في تقليل شعورك بالقلق المهني، وفقاً لما نشر على موقع " self".

• يجب تتبع شعورك بالقلق، حيث يمكن أن يعطيك بعض الأدلة حول سبب رد الفعل هذا ويساعدك على ملاحظة الأنماط، لذلك يمكنك البدء في التركيز على حلول أكثر فعالية ومحددة لاحتياجاتك الفريدة.
• يجب البدء في إعادة صياغة تفكيرك السلبي الأولي، وتذكر التجارب السابقة التي انتهت بشكل مختلف عما تخافي منه.
• قد يكون الكشف عن القلق في العمل أمرًا صعبًا، ولكن إذا وصل الأمر إلى حد أن الأمر يتداخل مع أدائك الوظيفي وتتلقى ردود فعل سلبية من مديرك، فقد يكون من المناسب طرحه للمناقشة، أو يمكنك أيضًا إجراء هذه المحادثة مع قسم الموارد البشرية بدلاً من ذلك.
• يعد التنفس العميق هو أفضل لاعب في قائمة مكافحة القلق، حيث يمكنك القيام بذلك في أي مكان تقريبًا، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص في العمل، حيث قد لا يكون لديك الوقت أو المساحة أو الخصوصية لاستراتيجيات التهدئة الأخرى، مثل التأمل أو كتابة اليوميات.
• أفضل طريقة للتخلص من طاقة القلق هي إخراجها من نظامك، إذا لاحظت أنك تحرك ساقيك، أو تغيرين وضعيتك، أو تتململ قدميك أثناء القلق، فقد يكون ذلك علامة جيدة للقيام بجولة حول المكتب، أو تغير مكانك، أو القيام بكل ما هو واقعي لبيئة عملك، حيث ثبت علمياً أن ذلك يحسن من درجات توترك ويجعلك أكثر استرخاء.