تعاني معظم النساء بعد الولادة بحالة من الاكتئاب، نتيجة مضاعفات التغيرات الهرمونية والعاطفية بعد الإنجاب، وقد تصل هذه المشاعر المؤثرة من الحزن والقلق وتقلب المزاج إلى ذروتها خلال الأيام الأولى مباشرة، وتمتد لأسبوعين أو أكثر، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم علامات اكتئاب ما بعد الولادة، ونصائح هامة للتغلب عليه، وفقًا لما نشر على موقع "trending us".
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:
- الحزن والقلق.
- انخفاض الطاقة والتهيج.
- صعوبة التواصل مع المولود الجديد.
- التقلبات المزاجية السريعة.
- التغيرات في عادات الأكل أو النوم.
- الخَوف من التسبب بأذى للصغير.
- الانسحاب من الأصدقاء والعائلة.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة:
- يجب الحفاظ على العادات الصحية، مثل التغذية السليمة وممارسة الرياضة والنوم بشكل أفضل في الليل.
- يمكن أن يشعرك اكتئاب ما بعد الولادة بالعزلة، لكن من المهم أن تعرفي أنك لست وحدك، بل يجب الوصول إلى الدعم الحقيقي كخطوة أولى نحو الشفاء.
- على الأم أن تحاول معاملة نفسها كما تعامل إحدى صديقاتها، وأن تكون لطيفة مع نفسها.
- يجب على الزوج تقديم الدعم من خلال التأكد من أن الأم تتناول غذاءً كافيًا، ويوفر وقتًا لها للاستحمام والرعاية الذاتية، ويمكنها من أخذ قسط كافٍ من النوم، وذلك من خلال التناوب على رعاية الطفل.
- يجب القيام بأنشطة مريحة وممتعة مثل المشي، أو قراءة كتاب، أو الاستحمام بماء دافئ، عن طريق ترك الطفل مع الأب أو أحد الأقارب لمدة وقت قصير والقيام بذلك.
- تذكري أن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يؤثر على أي أم، لذلك يجب أن يتمتع كلا الشريكين بإمكانية الوصول الحقيقي إلى الدعم والعلاج.