يعد البطيخ من الفواكه الصيفية اللذيذة المنعشة، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والمياه الطبيعية التي تساهم في ترطيب الجسم مع ارتفاع درجة حرارة الطقس.
وفيما يلي نستعرض أهم الفوائد الصحية للبطيخ، وفقا لما ذكره خبراء التغذية عبر موقع "health shots "
- يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين، والتي تحد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- البطيخ غني بمادتي الليكوبين والسيترولين، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم ، كما أنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات A وB6 وC، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك العامة تحت السيطرة.
- يحتوي البطيخ على الألياف الطبيعية التي تساعد على الهضم، مما تعزز حركة الأمعاء المنتظمة. كما أنه غني بمركبات نباتية تسمى البوليفينول التي تغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك وتسهل عملية الهضم. يجب عليك تضمين البطيخ في نظامك الغذائي.
- البطيخ فيه نسبة عالية من فيتامين (أ) الذي يعزز صحة وجمال البشرة والشعر، ومن ثم يساعد تناوله بانتظام في تقليل من علامات الشيخوخة وإصلاح خلايا الجلد ومن ثم التخلص من التجاعيد.
- يحتوي البطيخ على السيترولين، وهو حمض أميني يساعد على تحسين أداء التمارين الرياضية وتقليل آلام العضلات، وذلك بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم.
- البطيخ يحتوي على نسبة عالية من المياه ، ما يعطي إحساس بالشبع وامتلاء المعدة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، فيعمل علي إنقاص الوزن، ويحتوي أيضًا على مركبات مفيدة تقلل من الدهون في الجسم، وتساعدك على إذابة دهون البطن ، لذا يعد ممتاز لإنقاص الوزن.
- البطيخ غني بمضادات الأكسدة والليكوبين وفيتامين "ج"، ما يساعد في تقليل الالتهاب والأضرار التأكسدية .
- تساعد نسبة الماء في البطيخ على طرد السموم من الجسم وتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى عن طريق إدرار البول، ما يخلص الجسم من الشوائب.