يعد الخيار من الخضروات المرطبة ،لاحتوائه علي نسبة عالية من الماء، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم المرأة  بشكل عام.

وفيما يلي إليك أهم الفوائد الصحية لتناول الخيار كل يوم وفقا لما ذكره خبراء التغذية عبر  موقع " Timesofindia". 

 -  مفيد للجهاز الهضمي:

يحتوي  الخيار علي نسبة عالية من الألياف الطبيعية، والتي تفيد الجهاز الهضمي، حيث تساعد الألياف على تنظيم حركات الأمعاء، ومنع الإمساك وتعزيز عملية الهضم بشكل أكثر سلاسة.

- الترطيب:

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يساهم في تلبية احتياجات الترطيب اليومية للجسم، بما في ذلك تنظيم درجة الحرارة وتقوية المفاصل.

- يساعد في فقدان الوزن:

يحتوي  الخيار علي كمية كبيرة من الماء والألياف الطبيعية،  فيعطي إحساس بالشبع وامتلاء المعدة لفترة طويلة، بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية، فيساهم في فقدان الوزن.

-  غني بمضادات الأكسدة:

يعتبر الخيار مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، التي تساعد على مكافحة الإجهاد ألتأكسدي وحماية الخلايا من التلف. حيث تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.

-  يحمي القلب:

يحتوي الخيار على المعادن الطبيعية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تساهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على  صحة  القلب.

 - بشرة متوهجة:

الخيار غني بفيتامين" E"  وبعض والأحماض الدهنية الأساسية، وكلاهما معروف بتحسين صحة الجلد. يساعد فيتامين" E "على حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، بينما تحافظ الأحماض الدهنية على رطوبة البشرة ومرونتها.

- صحة العظام:

يحتوي الخيار على معادن أساسية مثل الكالسيوم والفوسفور، والتي تعتبر ضرورية لصحة العظام. تساعد هذه المعادن في الحفاظ على كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام.

-  يقوي المناعة:

يحتوي الخيار علي  الزنك، ما يساعد على رفع  جهاز المناعة. فيعد الزنك عنصرًا حيويًا لتطور الخلايا المناعية ووظيفتها، كما أنه يساعد الجسم على مكافحة الالتهابات بشكل أكثر فعالية.

- إزالة السموم من الجسم:

الخيار يحتوي على خصائص طبيعية تنقي الجسم من السموم. وتساعد على التخلص من الفضلات والأملاح الزائدة من خلال تحفيز إدرار البول، مما يدعم وظائف الكلى وإزالة السموم بشكل عام.