الموز من الفواكه التي يحبها الصغار والكبار، لكن هل تعلمين أنه يدخل ضمن الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن؟

وفيما يلي نستعرض أهم الفوائد الصحية للموز، وكيفية إدراجه ضمن أنظمة إنقاص الوزن،.. وفقا لما نشر علي موقع " health shots" واليك التفاصيل..

يحتوي الموز على العديد من الألياف الطبيعية ، التي تساهم علي امتلاء المعدة وتشعرك بالشبع لفترة أطول،  مما يساعدك على تقليل الرغبة في تناول الطعام، كما تعمل الألياف أيضا  على إبطاء امتصاص الجلوكوز في الدم، ما يقلل من ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم.

 الموز غني بسكريات طبيعية، ما يساعد علي حرق الدهون  وإنقاص الوزن، فضلاً عن زيادة الطاقة والنشاط.

يحتوي الموز على النشا المقاوم، وهو نوع من الألياف التي يمكن أن تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي . فتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم، وتقليل تخزين الدهون في الجسم عن طريق زيادة أكسدة الدهون.

- واليك وصفات سهلة وفعالة لرجيم الموز:

- فطائر البيض والموز

المكونات:

2 بيضة كاملة

1 موزة ناضجة متوسطة الحجم

ملح حسب الحاجة

زيت/زبدة

طريقة التحضير:

اهرسي الموز للحصول على عجينة ناعمة ، ثم أضيفي البيض واخلطيه بدون أي كتل، بعد ذلك قومي

بتسخين المقلاة وأضيفي الزبدة، ثم ضعي  الخليط  واتركيه  يطهي علي نار متوسطة  حتى النضج،

يُقدم الطبق مع مسحوق القرفة ،أو الكاكاو لتعزيز النكهة والطعم.

-  فطائر الموز والجزر

المكونات:

١/٤ ك من دقيق الشوفان

4 ثمرات من الموز المهروس حتى يصبح معجونًا ناعمًا

3 ثمرات من الجزر الحلو المقطع

70 جرام  سكر

4 بيضات

3 ملعقة صغيرة قرفة

3 ملعقة صغيرة من البيكنج باودر

كوب  من الحليب

ملح  حسب الرغبة

مكسرات حسب الذوق

طريقة التحضير:

- اخلطي دقيق الشوفان والقرفة والسكر ومسحوق الخبز والملح في وعاء.

- قومي  بخلط الموز المهروس والبيض  والحليب  بشكل منفصل واخفقي جيدا  حتى يصبح ناعمًا، ثم امزجي المكونات في كلا الوعاءين، مع التأكد من عدم وجود كتل

- أضيفي  المكسرات المفرومة والجزر المبشور

-  بعد ذلك سخني الفرن على حرارة 350 درجة، ثم اسكبي الخليط في قوالب المافن.

- اخبزي المزيج لمدة 30-35 دقيقة واتركيه ليبرد تماماً.

- بسكويت الموز والشوفان:

المكونات:

1 كوب من الموز الناضج المهروس

1كوب من الشوفان الملفوف

ربع كوب من رقائق الشوكولاتة

3 ملاعق كبيرة من بذور اليقطين

طريقة التحضير:

امزجي جميع المكونات في عجينة وتُحفظ في الثلاجة لمدة 15-20 دقيقة، ثم خذي جزء صغير من العجينة في اليد، وشكليها على شكل كرة صغيرة، ثم سطحيها.

ضعي البسكويت على ورق الزبدة  في صينية الخبز، وضعيها في الفرن   لمدة 12 دقيقة عند 350 درجة.