في ظل متطلبات الحياة والأسرة التي لا تتوقف، تحتاج كل امرأة إلى مساحة خالية من الضوضاء، والبحث عن الهدوء والطمأنينة، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم الطرق البسيطة التي تساعدك في الحصول على الهدوء في يومك، وفقاً لما نشر على موقع "hello magazine".

• تمارين التنفس البسيطة هي واحدة من أفضل الطرق لتهدئة الجهاز العصبي، والاستفادة من المرونة الداخلية حتى تتمكن من مواجهة أي تحدٍ يأتي في طريقك، حيث أنه عندما نتعرض للتوتر، يطلق دماغنا استجابة القتال أو الهروب ويستعد جسمنا للخطر، وعندما نكون في هذه الحالة، يرتفع معدل ضربات القلب ومعدل التنفس وهرمونات التوتر، لذلك تساعدك تمارين التنفس في تقليل التوتر والحث على الهدوء من خلال التنهد الفسيولوجي، الذي يتضمن شهيقًا عميقًا واحدًا من خلال الأنف، يتبعه شهيق ثانٍ قصير، قبل زفير طويل ممتد عبر الفم.
• ركزي مع اللحظات الصغيرة من الفرح التي تساعدك على الشعور بالهدوء والأمان، والتي من الممكن أن تتعلق بأفكارنا أو عواطفنا أو بشيء ما يحدث في العالم من حولنا، بداية من الشعور بأشعة الشمس على بشرتك إلى أصوات الطيور في الحديقة، حيث تعمل تلك الومضات على تهدئة الجهاز العصبي وتساعدنا على الشعور بالهدوء والأمان، بينما تعمل أيضًا على تنمية موقف الامتنان وإيصالنا إلى اللحظة الحالية.
• حتى لو كان لديك خمس دقائق فقط في استراحة للخروج للنزهة أو الجلوس على مقعد في الحديقة، فإن قضاء الوقت في الطبيعة سيفعل العجائب لمزاجك ويساعدك على الشعور بالهدوء، حيث تظهر الأبحاث التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية أن الشعور "بالارتباط بالطبيعة" يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتنا، كما أن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يهدئنا.
• إذا كنت تشعرين  بالتوتر، خذي بضع دقائق للابتعاد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو بإيقاف تشغيل الإشعارات، ثم أعيدي الاتصال بنفسك، وللقيام بهذا التمرين، يمكنك الجلوس على كرسي أو الاستلقاء، والبدء في التناغم مع جسدك طرفًا تلو الآخر، من الرأس إلى أخمص القدمين أو العكس، ولاحظي الاتصال الذي تجريه مع السطح الموجود تحتك، ولاحظي أي أحاسيس تشعرين بها، أو أي توتر أو قيود في الجسم، أو أي أفكار تخطر ببالك.