تحتفل بعض دول العالم في 10 أغسطس من كل عام، باليوم الدولي للكسل، لأجل تذكير الناس بأهمية أخذ قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء، لتجنب الإرهاق والضغط النفسي، والاستمتاع بالأشياء البسيطة في الحياة، مثل النوم والقراءة والاستماع إلى الموسيقى، ومن منطلق تلك المناسبة نستعرض بعض التمارين المنزلية التي تجعلك أكثر نشاطاً دون إرهاق وتعب، وفقا لما نشر على موقع "  "times of india.

• تمرين التمدد:

تعتبر تمارين التمدد أحد أبسط أشكال التمارين التي يمكن القيام بها في أي مكان وفي أي وقت، ولا تتطلب منا مغادرة الأريكة، حيث يمكن لتمارين التمدد البسيطة مثل الوصول إلى أصابع القدمين والانحناءات الجانبية ولفات الرقبة أن تحسن المرونة وتزيد من تدفق الدم وتخفف من توتر العضلات، وبمجرد بضع دقائق من تمارين التمدد كل يوم يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في شعور الجسم، وهي طريقة رائعة لتسهيل ممارسة التمارين الأكثر نشاطًا

• تمارين الجلوس:

 ممارسة التمارين دون الوقوف إذا كان الوقوف يتطلب الكثير من الجهد، فإن التدريبات أثناء الجلوس مثالية بالنسبة لنا، حيث تسمح لنا هذه التمارين بتقوية عضلات القلب والذراعين والساقين أثناء البقاء جالسين، لذلك جرّبي رفع الساق، أو المشي بالجلوس، أو الانخفاض على الكرسي، حيث تعتبر هذه التمارين مفيدة بشكل خاص إذا كنا نقضي الكثير من الوقت في الجلوس، لأنها تساعد في الحفاظ على قوة العضلات وتحسين الدورة الدموية دون الحاجة إلى الوقوف

• تمارين السرير:

تعتبر تمارين السرير مثل رفع الساق والجسور والتقلبات اللطيفة رائعة لتنشيط عضلاتنا أول شيء في الصباح، حيث تساعدنا هذه الحركات على إيقاظ أجسادنا وتدفق الدم، مما يضع نغمة إيجابية لبقية اليوم، بالإضافة إلى ذلك، فهي تتطلب الحد الأدنى من الجهد، مما يجعلها مثالية لأيام الكسل.