يعد سن الخمسين مرحلة انتقالية هامة في حياة المرأة، حيث تبدأ التغيرات الهرمونية والجسدية في الظهور؛ وللحفاظ على صحتك في ال50 فعليكِ تجنب بعض الأخطاء الصحية الشائعة والتي كشف عنها الأطباء عبر موقع "healthdigest" وجاءت كالتالي..

- نسيان جدولة الفحوصات الصحية الدورية

على الرغم من وجود إرشادات واضحة حول الفحوصات الروتينية، إلا أن الكثيرين يترددون في الخضوع لها؛ ومع ذلك فإن هذه الفحوصات ليست مجرد إجراء روتيني، بل هي خط الدفاع الأول ضد الأمراض الخطيرة مثل السرطان؛ فالكشف المبكر عن المرض كما هو الحال في سرطان القولون والمستقيم والرئة، يزيد بشكل كبير من فرص الشفاء ، فبدلاً من انتظار ظهور الأعراض، يمكن للفحوصات المنتظمة أن تساعدك في اكتشاف التغيرات غير الطبيعية في وقت مبكر، مما يتيح العلاج الفوري، قد تكون تكلفة الرعاية الصحية أو ضيق الوقت عائقًا، ولكن فوائد الفحوصات تفوق بكثير هذه التحديات.

- عدم جعل الصحة العقلية أولوية

يُعاني العديد من البالغين، خاصة كبار السن، من اضطرابات مزاجية مثل الاكتئاب؛ قد يتسبب الاكتئاب في أعراض مستمرة تؤثر على الحياة اليومية، مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة، والعزلة الاجتماعية، وتقلب المزاج، يمكن أن يؤدي الاكتئاب غير المعالج إلى تفاقم المشاكل الصحية الأخرى وفقدان الاستقلالية؛  فهناك علاجات فعالة للاكتئاب، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية؛ من المهم أن يتحدث الأشخاص الذين يعانون من أعراضه مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم.

- إهمال ممارسة النشاط البدني 

هل تعلمين أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعدك على العيش حياة أطول وأكثر صحة؟ بالإضافة أنها تقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، حيث يساعد النشاط البدني على تحسين المزاج، وتعزيز النوم، وزيادة الطاقة؛ حتى إذا كنتِ تجاوزتي سن الخمسين، فإنه لا يزال بإمكانك الاستفادة من الرياضة؛ سواء كنتِ تفضلين المشي، أو اليوجا، أو السباحة، فإن أي نشاط بدني أفضل من لا شيء؛ ولكن تذكري الاستشارة الطبية قبل البدء في أي برنامج جديد.

- جعل الاختيارات السيئة عادة

من الطبيعي أن نرغب في الاستمتاع بالأطعمة التي نحبها، ولكن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والصوديوم يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا على المدى الطويل؛ فمع تقدم العمر تتغير احتياجاتنا الغذائية، مما يجعل إتباع نظام غذائي متوازن أكثر أهمية من أي وقت مضى، يشمل النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ، تذكري الاعتدال هو المفتاح استمتعي بوجباتك المفضلة، ولكن لا تنسي أن تدرج الأطعمة المغذية في نظامك الغذائي اليومي.

- البقاء مستيقظة في وقت متأخر من الليل

السهر لساعات متأخرة ليس مجرد عادة سيئة، بل يمكن أن يكون له عواقب صحية وخيمة؛ حيث تساهم في تسريع عملية الشيخوخة وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب؛ بالإضافة إلى ذلك فإن النوم يلعب دورًا حاسمًا في تقوية جهاز المناعة وحماية الدماغ من التدهور، الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة؛ فيمكن تحسين نوعية النوم بإتباع روتين نوم منتظم والحد من تناول الكافيين.

- تخطي جميع التطعيمات المجدولة

مع تقدم العمر، يصبح من الضروري بشكل خاص الحفاظ على تحديث التطعيمات؛ فالتطعيمات تحمي من الأمراض الخطيرة مثل الإنفلونزا، والتهاب الكبد، قد يعتقد البعض أن التطعيمات مخصصة للأطفال فقط، ولكن الحقيقة هي أن جهاز المناعة يضعف مع التقدم في العمر، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالعدوى؛ لذا لا تترددي في استشارة طبيبك حول جدول التطعيمات المناسب لكِ.

-عدم الاهتمام بصحة المفاصل بشكل خاص

مع تقدمك في العمر، تصبح العناية بمفاصلك أكثر أهمية من أي وقت مضى؛ فالتآكل الطبيعي للغضاريف، وهو النسيج الذي يحمي مفاصلك، يمكن أن يؤدي إلى آلام وتصلب، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة مفاصلك؛ من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي وشرب كمية كافية من الماء، يمكنك تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وتحسين جودة حياتك.