تشكو بعض الأمهات المرضعات من نقص إدرار حليب الثدي، الأمر الذي يقلقها علي صحة صغيرها لعدم اشباعه، خاصة في الشهور الأولى، ولذلك نقدم لك في السطور التالية أهم المشروبات الطبيعية التي تساعدك على تزويد اللبن، وفقا لما نشر علي موقع times of india

• الحلبة:

يعد مشروب الحلبة هو الأكثر شيوعا وشعبية في إدرار حليب الثدي لدي الام المرضعة، لأنه يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة تنشط هرمون الحليب،  ويعمل علي توازن السكر في الدم ومقاومة للأنسولين، وخاصة للسيدات اللاتي يصابوا بسكر الحمل، ويحتوي علي أحماض امينية ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض، لذا احرصي على تناول مشروب الحلبة يوميا في فترة الرضاعة.

• شاي الشمر:

يعتبر الشمر من الأعشاب العطرية ذات رائحة عطرية مميزة، فهو يستخدم كعلاج واقي لكثير من المشاكل الصحية، نظرا لاحتوائه علي العديد من الفيتامينات والمعادن الطبيعية اللازمة للصحة، ويساعد علي تحفيز هرمون الحليب ويزيد من انتاجه، ويحتوي أيضا بفيتامين E   وعلي عنصر البوتاسيوم ومضادات الأكسدة والالتهابات التي يحمي الجسم من الالتهابات، لذا احرصي على تناول مشروب الشمر أثناء فترة الرضاعة، كما يمكنك اعطائه للرضيع في حالة حدوث مغص وانتفاخات.

• بذور السمسم:

يتمتع السمسم بنسبة عالية من الكالسيوم،وهو ضروري واساسي لتزويد إنتاج حليب الثدي للأمهات الرضع، ويعمل أيضا علي تقوية العظام، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تحسن الصحة، يمكنك تناول ملعقة من بذور السمسم كل يوم علي الريق لادرار اللبن، أو تناوليه مع التمر لتكثيف الفائدة.

• العدس:

يعتبر العدس من البروتينات النباتية الهامة ، وهو عنصر اساسي في تغذية الجسم وتزويد الحليب للثدي للأمهات المرضعات،  ويحتوي علي الكثير من الفيتامينات الطبيعية ومضادات الأكسدة التي تحمي  خلايا الجسم من الامراض المزمنة،  لذا أكثري من  تناول شوربة العدس في فترة الرضاعة الطبيعية لتغذيتك وتغذية طفلك.