تعاني معظم النساء من برودة القدمين، وخاصة في فصل الشتاء، جراء انخفاض درجات الحرارة، الأمر الذي يؤثر على حساسية الجسم ويسبب لهن العديد من المشاكل الأخرى، ولذلك نستعرض لك اهم الحيل البسيطة لتساعدك على تدفئة قدميك وفقا لما نشر على موقع citymagazaine
حمام دافئ للقدمين:
من أسرع وابسط الطرق التدفئة، هو أخذ حمام دافي، ونقع قدميك في وعاء به ماء ساخن لمدة عشر دقائق، وهذا يساعدك على الاسترخاء والتدفئة.
الاستحمام بملح البحر والزنجبيل:
يحتوي الزنجبيل على منشطات محفزة، تعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة الطاقة مما يشعرك بالدفء، بينما ملح البحر مضاد للأكسدة وبه مكونات طبيعية تساعد أيضاً على تدفئة الجسم وتحفيز النشاط والدورة الدورة الدموية، وذلك عن طريق يمكنك إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من ملح البحر وملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج إلى وعاء من الماء الساخن، ثم انقعي قدميك فيه لمدة 15 دقيقة، حتى تشعرين بالدفء.
حمام بالزيوت العطرية بالقرفة واللافندر:
يعد زيت القرفة من الزيوت العطرية النفاذة والمنشطة، التي تعمل على تدفق الدم وتحفيز الدورة الدموية، والشعور بالسخونة والدفء، كما يحتوي زيت اللافندر على خصائص طبيعية ومحفزات تساعد في تحفيز الدورة الدموية والشعور بالدفء، وذلك من خلال اضافة بضع قطرات من زيت القرفة أو زيت اللافندر ودلكي قدميك ودلكيها برفق حتى تمتصه البشرة، للحصول على الاسترخاء والدفء.
التدليك لتحسين الدورة الدموية بإضافة الزيوت:
يساعد تدليك القدمين على تحسين تدفق الدم وتدفئة القدمين الباردة بشكل سريع، لذلك استخدمي زيت جوز الهند أو الزيتون أو اللوز ودلكي بحركات دائرية من أصابع القدمين إلى الكعبين. ركزي على نقاط الانعكاس حيث يمكنك تحفيز الجسم بشكل أكبر.
اختاري الجوارب المناسبة:
تعد الجوارب واحدة من أهم القطع التي تساعد على تدفئة قدميك وتحافظ على نعومتها، فاحرصي على ارتداء جوارب قطنية او الصوف، لزيادة التدفئة، حيث أن الجوارب الصوف والقطنية مصنوعة من الخامات الطبيعية، وهي فعالًة بشكل خاص لأنها توفر التنظيم الحراري للجسم، وتزود التدفئة، وتجنبي ايضا المواد الاصطناعية التي تزيد من التعرق وتبريد القدمين.
تمارين الاحماء البسيطة:
تساعد تمارين الاحماء والحركة السريعة على تدفق الدم وتحفيز الدورة الدموية وتحسين النشاط، وبالتالي يساعد على تدفئة قدميك وجسمك وذلك عن طريق تحريك قدميك في حركة دائرية، واحدة تلو الأخرى.
الضغط على الأصابع:
يساعد الضغط على الأصابع على تدفئة قدميك بشكل أفضل، لذا قومي بالضغط على أصابع قدميك واسترخائها بالتناوب، حتى تشعرين بالدفء.
اعتني بقدميك:
إن العناية الجيدة بالقدم تعمل على تحسين الدورة الدموية وتمنع جفافها، الأمر الذي قد يؤدي إلى تفاقم الشعور بالبرد. استخدمي مقشرًا بملح البحر وزيت الزيتون ثم استخدمي مرطبًا غنيًا.
المشروبات الساخنة للتدفئة الداخلية:
تعد المشروبات الساخنة هي وسيلة رائعة لتدفئة نفسك.
شاي الزنجبيل:
يعد الزنجبيل من الأطعمة الحارقة التي تساعدك على تدفئة جسمك، لذلك اسكبي الماء الساخن على الزنجبيل المبشور الطازج وأضيفي العسل، وتناوليه على الفور.
شاي القرفة:
تتميز القرفة بطعمها اللذيذ وهي من المشروبات التي تساعد على الشعور بالدفء، لذا يمكنك أضافة عودًا من القرفة إلى الماء المغلي، واتركه جانبًا واستمتعي بالمشروب العطري اللذيذ لتشعري بالدفء.