تبحث بعض النساء عن طرق تساعدها في تصفية عقلها من الشحنات السلبية، وإعادة الطاقة من جديد، ولذلك نقدم في السطور التالية اهم الخطوات التي تساهم في بناء عقلية هادئة وغير مشوشة، وفقاً لما نشر على موقع " Betterup".
تدوين اليوميات:
كتابة اليوميات من الأمور المريحة، فهي تساعد على التعبير عن المشاعر وتدوين ما يدور في داخل النفس، وتساهم في تحديد المشاعر والسيطرة على القلق والتوتر والخوف وتحسين التركيز.
اذهبي في نزهة على الأقدام:
من الطرق المفضلة والتي تساعد على هدوء الاعصاب والحصول على بال خال من الهموم وصحة عقلية وجسدية سليمة، وهناك العديد من الفوائد الصحية المذهلة للخروج في الهواء الطلق، حيث تشير الدراسات إلى أن التواجد في الطبيعة يساعدنا على الاسترخاء، ويقلل من مستويات التوتر والكورتيزول، ويخفف من توتر العضلات، ويعزز في معدل ضربات القلب.
اليوجا:
ممارسة اليوجا لها العديد من الفوائد الصحية بخلاف التمارين البدنية، حيث يمكن أن تساعدك على أن تصبح شخصاً أكثر وعياً وحضوراً، كما تساهم في تقليل التوتر، كما يمكن حضور دروس لليوجا عبر الإنترنت أن كنت غير متفرغا، أو ممارسة التنفس البسيطة يمكن أن تساعدك على تصفية ذهنك والشعور بالراحة.
التطوع:
فعل الخير يجني فوائد صحية عقلية أيضًا، حيث أن أعمال الخدمة أو اللطف يمكن أن تساعد في زيادة السعادة وتقليل أعراض القلق والاكتئاب، هي في الواقع مفيدة للقلب.
اذهبي لتناول الطعام بالخارج ولو لمرة واحدة:
يجب تخصيص بعض الوقت للخروج لتناول الطعام، وخاصة في منتصف اليوم دون الشعور بالضغط الناتج عن قائمة المهام التي يجب عليك العودة إليها، ومن الأشياء المحببة أيضا أن تلتقي بأصدقائك أو أفراد عائلتك وتجتمع معهم.
النوم:
تعتبر القيلولة في منتصف النهار متعة حقيقية، مثل الاسترخاء على الأريكة لمدة ساعة في الواحدة ظهرًا والاستمتاع ببعض الوقت الذي تحتاجه بشدة، كما أن نظافة النوم الجيدة مفيدة وتساعد على تحسين الصحة البدنية والانتاج والتركيز.
خططي لقضاء إجازة أو رحلة:
من أكثر اللحظات والأوقات السعيدة هي قضاء وقت العطلة أو رحلة في هدوء أو مع العائلة والأصدقاء، من خلال السفر أو الذهاب إلى نزهة سعيدة بعيدًا عن العمل أو ضغوطات المنزل.