تعاني معظم النساء من عسر الطمث والتقلصات في منطقة أسفل البطن، جراء التغيرات الهرمونية، الأمر الذي يجعلهن يبحثن عن مشروبات طبيعية لتخفيف تلك الالام، لكن هل تعلمي أن الماء هو العلاج الأمثل للتخلص من أوجاع الدورة الشهرية.؟ وفيما يلي اليك الأسباب التي تدفعك لتناول الماء والمشروبات الدافئة للتخلص من آلام الطمث، وفقا لما نشر على موقع health shots
تخفيف التقلصات:
يساعد الماء والمشروبات الدافئة على تخفيف تقلصات الرحم، واسترخاء العضلات المشدودة أثناء الطمث، لأن العدو الأول لتقلصات الرحم هو الجفاف وقلة الترطيب الكافي للجسم، لذلك تناولي الحد الكافي من الماء.
تقليل الانتفاخ واحتباس الماء داخل الجسم:
يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق تناول كمية كافية من الماء طوال اليوم، على منع احتباس الماء والانتفاخ أثناء الدورة الشهرية.
تحسين تدفق الدم:
يساهم الترطيب الكافي الي زيادة تدفق الدم وتحفيز الدورة الدموية، مما قد يساعد على استرخاء عضلات الرحم وتقليل الألم الناجم عن تدفق الدم المقيد.
التخلص من السموم:
يساعد تناول كميات كافية من الماء على التخلص من السموم الزائدة، وتقليل الالتهابات في الجسم، مما يساهم في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
اهم نصائح لزيادة ترطيب جسمك لتقليل تقلصات الدورة الشهرية:
اعرفي الكمية المناسبة:
ينصح الخبراء، بتناول كمية كافية من الماء مالا يقل عن 8 الي 10 أكواب على مدار اليوم أثناء فترة الطمث، وقد تختلف هذه الكمية بناءً على عوامل اخري مثل حجم الجسم ومستوى النشاط والمناخ “، على سبيل المثال، إذا كنتي تمارسين الرياضة بانتظام، فستحتاجين إلى المزيد من الماء.
الماء الساخن:
يساعد تناول الماء الساخن في تقليل تقلصات الدورة الشهرية ومنع الالم، لأنه يعمل على استرخاء العضلات، وتقليل شدة التقلصات.
ماء الليمون الدافئ:
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يمكن أن يقلل من الانتفاخات، مما يساهم في استرخاء العضلات، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتقليل تقلصات الدورة الشهرية لذا اعصري عصير الليمون الطازج في الماء الدافئ، وإذا كنت ترغبين في تحليته بقليل من العسل.
الحلبة:
تعتبر الحلبة من المشروبات المعروفة بقدرتها الفائقة، للتخفيف ألم الدورة الشهرية، لذا تناولي كوب من الحلبة الساخنة أثناء فترة الطمث.
شاي القرفة:
من المعروف أن القرفة تساعد علي تقليل الالتهاب وترخي العضلات، مما يجعلها فعالة ضد آلام الدورة الشهرية، لذلك انقعي عود قرفة أو ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة في الماء الساخن لمدة 5 دقائق ثم تناوليه علي الفور.