يعاني معظم الطلاب من التوتر والقلق في الامتحانات، ويبحثوا عن طرق تجعلهم أكثر هدوء، ولذلك نقدم في السطور التالية اهم النصائح التي يجب تعليمها للأبناء، في امتحانات منتصف العام، وفقاً لما نشر على موقع " only my health"
-لابد من تعليم الأبناء ممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق واليوجا والتأمل لتهدئة عقلهم، واسترخائهم، حيث يساعد ذلك على تخفيف توتر العضلات، مما يجعل درجة الاستيعاب بالنسبة للأبناء أقوى، ويزيل مشاعر الخوف والتوتر لديهم.
- يجب منح الأبناء فترات راحة قصيرة بين جلسات الدراسة للهدوء واستعادة النشاط، مع ضرورة الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال إعطاء الأولوية للنوم وتناول نظام غذائي متوازن وشرب الماء على فترات منتظمة.
- القيام بإعداد خطة دراسية، لتجنب التوتر في اللحظات الأخيرة، مع استخدام الخرائط الذهنية والمخططات الانسيابية، والنقاط الرئيسية الموجزة للمراجعة.
- يساعد اختيار مكان مناسب ومريح خلال وقت الدراسة لأبنائك، حتى لا يصابوا بالتشتت والقلق، مع مراعاة تقنية الوزن النسبي في المذاكرة، والتي تقوم على تقسيم المواد المقررة وتحديد ما تستلزمه كل مادة من وقت لمذاكرتها حتى لا يضيع الوقت مع مواد بسيطة ويقل أمام مواد ثقيلة من حيث التركيز بها.
- يجب تشجيع الأبناء بشكل مستمر وتحفيزهم على بذل قصارى جهدهم، للوصول لأعلى درجات النجاح وحصولهم على مكافأة نظير تفوقهم، وممارسة الحديث الإيجابي مع النفس، والتأكيدات لتجنب الأفكار السلبية، احتفل بانتصاراتك الصغيرة للتعامل مع القلق.
- يجب تشجيع الأبناء على استغلال ساعات الصباح الباكرة للمراجعة بهدوء، والاهتمام بتنظيم مكان الدراسة، وتحديد أهداف واضحة لتحقيقها.
- يجب حصول ابنك على قسط من الراحة 5 دقائق كل نصف ساعة، وهي من أنجح الطرق لما لها من مميزات، كتقسيم مهامك إلى أجزاء وكلما شعرت بالإنجاز كلما زاد تحصيلك فتجد نفسك قد انهيت مهام يومك.