مع تقدمك في العمر.. تعرفي على أسرار الشباب الدائم

تتمنى كل امرأة أن تحظي بالشباب الدائم حتي مع تقدمها في العمر، كي تستمتع بحياتها وهي بصحة جيدة،  ولذلك نستعرض لك في السطور التالية اهم العادات الصحية التي تمنحك الحيوية والنشاط، وفقا لما نشر علي موقع hackspirit

الأولوية للنوم الجيد ليلاً:

يعد النوم العميق يفعل المعجزات للبشرة والجسم، فهو يساعد علي الاسترخاء والهدوء، واستعادة الحيوية والنشاط، وذلك لان هرمونات الجسم تعمل علي تجديد الخلايا الجسم وخلايا المخ بشكل أفضل أثناء النوم ليلا، فكلاهما يساعدان في الحفاظ علي شياب البشرة الدائم.

تقبل الشيخوخة:

الشيخوخة جزء لا يتحزأ من طبيعة حياتنا البشرية، لذلك يجب أن تتقبلي  أعراض شيخوختك ولا تخجلي من سنك، لأنها تزيدك وقارا وجمالا فوق جمالك، حيث أن كل لحظة تمر عليكي قد تمنحك اكتساب خبرات وتجارب ثمينة، كما يشير علم النفس، أن حالتنا العقلية تؤثر بشكل كبير على مظهرنا وشعورنا، لذا، الشخص الذي يرى الشيخوخة كجزء طبيعي وجميل من الحياة يميل إلى الشعور بقدر أقل من التوتر والقلق المرتبطين بالتقدم في السن.

الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية:

الحفاظ على الترابط الاجتماعي وبناء علاقات قوية مع الأشخاص في حياتنا ، يمنحنا السعادة والرفاهية النفسية، لذلك يجب أن تحافظي على ذلك مع تكوين شبكة اجتماعية من خلال التواصل الإيجابي معهم، والاطمئنان علي أحوالهم باستمرار، فهذا يخلق لك بيئة إيجابية مطعمة بالبهجة والسعادة، مما يحافظ على حدة الذهن مع تقدم العمر.

ممارسة الرعاية الذاتية بانتظام:

أن الحفاظ على رعاية الذات أمر مهم وضروري للصحة العامة، لذلك يجب أن تتبعي روتين جيد لممارسة رعايتك النفسية، من خلال التعامل بلطف مع ذاتك، وتناول الوجبات الصحية المغذية بالفيتامينات والمعادن الصحية لتغذية جسمك وبشرتك، والاكثار من تناول الفواكه الطازجة، وخاصة الحمضية لانها مليئة بفيتامين سي، الذي يحفز إنتاج الكولاجين في البشرة، ويجب ممارسة هواياتك المفضلة، وذلك لتعزيز الصحة النفسية والعقلية، وهما ضروريًان للحفاظ على شباب البشرة.

ممارسة التمارين الرياضية:

تساعد ممارسة  التمارين الرياضية علي تحفيز الدورة الدموية للجسم وتحفيز العقل، مما يساعدان علي الحيوية والشباب، لذلك يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة،  بشكل منتظم ،مثل تمارين المشي، او اليوجا، أو تمارين التنفس، أو تمارين الضغط في صالة الألعاب الرياضية، للحصول على مظهر شبابي.

التفكير الإيجابي:

إن الحفاظ على عقلية إيجابية لا يقتصر على مجرد الشعور بالسعادة، بل يتعلق أيضًا بالمرونة والتفاؤل والقدرة على التعامل مع تحديات الحياة  الصعبة بروح الدعابة، مما يحافظ علي روح الشباب بداخلك، بدلا من التفكير السلبي الذي يدمر حياتك وشبابك.