تبحث كل امرأة عن حياة هادئة، بعيدا عن التوتر والإجهاد، ولذلك إذا كنت ترغبين في تحسين حياتك ومواجهة أيامك بطاقة إيجابية، نستعرض لك في السطور التالية أهم الاستراتيجيات التي تجعل يومك مشرق، وفقًا لما نشره موقع ."magforwomen"
-تحكمي في مشاعرك:
المشاعر السلبية مثل القلق، الندم، والغضب، ولتقليل التوتر، تزيد من إجهادك، ولذلك حاولي ألا تقلق بشأن أشياء لا يمكنك تغييرها، مع عدم الندم على قرارات سابقة؛ حيث أن الماضي انتهى ولن يتغير، مع ضرورة تعليمك كيفية التحكم في الغضب لأنه يستهلك طاقتك ويؤثر على صحتك.
تقبلي الواقع:
رفض قبول المواقف الصعبة قد يزيد من التوتر، بدلاً من ذلك تقبل الأمور كما هي ولا تبالغ في التفكير فيها، وذكر نفسك أن كل شيء يحدث لسبب ما، وأن التفكير المفرط لن يغير النتائج.
ممارسة التأمل يوميًا:
التأمل يساعدك على استعادة الهدوء والتركيز، فخصصي 10-15 دقيقة يوميًا للتأمل، مع التركيز على تنفسك وابتعد عن الأفكار السلبية، فمع الوقت، ستشعر بالتحسن والراحة النفسية.
فكري بإيجابية:
الأفكار السلبية تؤدي إلى زيادة القلق والإجهاد، لذا حاولي رؤية الجانب الإيجابي في كل موقف، وقومي بعمل شيء تحبيه مثل الرسم، الكتابة، أو الاستماع إلى الموسيقى، فتلك الأفكار تساعدك على مواجهة الحياة بروح متفائلة.
اتباع نمط غذائي صحي:
التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا في تقليل التوتر، فالحصول على نظام غذائي صحي، وتناول الخضروات والفواكه يوميًا، مع شرب العصائر الطبيعية وتناول الشاي الأخضر والأعشاب لطرد السموم، مع تجنب الأطعمة السريعة والمشبعة بالدهون.
الحصول على نوم كافٍ:
النوم يعيد شحن جسمك ويجدد طاقتك، عليك أن تحاولي أن تنامي ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا، وحاولي خلق بيئة هادئة ومستقرة للاسترخاء لإعادة شحن طاقتك.