تعاني بعض الزوجات من الإهانات المتعمدة من شريك الحياة، الأمر الذي يشعرها بالحزن الشديد وفقدان قيمتها واحترامها لذاتها، وتبحث عن طرق للتعامل مع الزوج ووقف نزيف جرح المشاعر، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك في الحفاظ على كرامتك، وفقا لموقع "magnifymind
-لابد من فهم الأسباب وراء ذلك السلوك، قبل اتخاذ أي إجراء، حيث انه من الضروري معرفة الدوافع وراء تصرفات الطرف الآخر، قد يكون هناك أسباب شخصية تدفعه إلى التصرف بهذه الطريقة.
-عندما تواجهين موقفا محرجا، من الأفضل أن تأخذي وقتًا للتفكير قبل الرد، وتجنبي رد الفعل العاطفي أو الهجوم الشخصي، فهذا يؤدي إلى تفاقم الموقف.
-في بعض الحالات، قد يكون عدم الرد هو أفضل استجابة، خاصة إذا كان الشخص الآخر يحاول استفزازك، لا تدع سلوكه السلبي يزعجك، وركز على الأشياء المهمة في حياتك.
-الرد بلطف له تأثير قوي على الشخص الذي يتصرف بعدم احترام، قد يجعله يشعر بالحرج أو الارتباك، ما يدفعه إلى إعادة التفكير في سلوكه.
- مارسي التنفس العميق والتأمل للمحافظة على هدوئك عندما يهينك شريكك، وتدربي على التأمل الواعي لأنه سيساعدك على تقليل توترك وضبط نفسك، وحاولي القيام بنشاط جسدي مثل الركض أو المشي للتخلص من المشاعر السلبية.
- إذا حاول شريكك التقليل من قيمتك وجرحك أمام الآخرين، كوني صارمة وحازمة منذ بداية الكلام، ولا تجعلبه يستمر بهذا الأسلوب معك، ليدرك أن هذا السلوك لا يعجبك ولا يليق بك وأن عليه فورا التوقف عن ذلك ولا يكرره معك مرة أخرى وإلا لن تستمر معه في الحوار الآن وفيما بعد.
-لابد من محاولة مواجهة الشخص الآخر بهدوء وحزم، وشرح كيف يؤثر سلوكه عليك، ولكن تأكد من اختيار الوقت والمكان المناسبين، وتجنب القيام بذلك أمام الآخرين، وإذا كان يتجاوز حدودك بشكل متكرر، فمن الضروري أن تضع حدودا واضحة وحازمة.